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          什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好處(4)

            女子舞步

            右腳向右側(cè)跨,膝部彎曲,重心在左腳——快。

            將重心改換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲——快。

            將重心改換到左腳,同時(shí)向左轉(zhuǎn)身,右腳向后伸,膝部彎曲——慢。

            繼續(xù)轉(zhuǎn)身,將重心改換到右腳,左腳向左側(cè)跨,膝部彎曲——快。

            將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——快。

            將重心改換到右腳,同時(shí)向左轉(zhuǎn)身,左腳向前伸,膝部彎曲——慢。

            3. 右向下轉(zhuǎn)身

            男子舞步

            依照快、快、慢的韻律,走完倫巴的矩形步,將女伴的右臂舉起,慢步退后,以便女伴向下轉(zhuǎn)身。

            繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身體的左邊,使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身,男子在慢步后退時(shí),恢復(fù)合對(duì)位置。

            女子舞步

            依照快、快、慢的韻律,走完倫巴的矩形步,舉起右臂,準(zhǔn)備在慢步向前跨走時(shí)向下轉(zhuǎn)身。

            在右手臂下面轉(zhuǎn)身時(shí),就要向右繞圓圈。開始時(shí)用右腳,依照快、快、慢的韻律,向前走三步,在男伴前面轉(zhuǎn)身,繼續(xù)以半矩形步前進(jìn),站成合對(duì)位置。

            4. 古巴式走步

            男子舞步

            男子站在合對(duì)位置,雙腳靠攏,身體重心在右腳。

            向左邊繞,用左腳開始,依照快、快、慢的韻律(古巴式走步),朝著舞程線,用基本舞步,后退六步。

            女子舞步

            站在合對(duì)位置,雙腳靠攏,身體重心在左腳。

            向右邊繞,用右腳開始,依照快、快、慢的韻律(古巴式走步),朝著舞程線,用基本舞步,前進(jìn)六步。

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