抓水

　　雙手抓水時雙腳伸直

　　常見錯誤：雙手抓水時雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。

　　向內(nèi)劃水

　　雙手向內(nèi)劃水時收雙腿；

　　常見錯誤：過早收腿；

　　雙手前身伸

　　雙手前伸至一半時雙腳踢水；

　　常見錯誤：雙手在胸前停留，過遲前伸。

　　注意事項

　　業(yè)馀自由式靠手推進(jìn)，只要手力足夠，有些人甚至幾乎不踢腳也可以游進(jìn)，業(yè)馀蛙式卻反過來，靠腳推進(jìn)，手的作用以呼吸為主，為什麼?一個成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量極大，比自由式踢腳大得多，如果手腳都用力，一般業(yè)馀游泳者根本沒有那麼多血液供應(yīng)氧氣，所以一般來說，業(yè)馀蛙手的作用以能令頭出水呼吸為主，若有馀力，才作推進(jìn)之用。

　　蛙腳還有一個重要的技術(shù)需要注意，就是起踢點(diǎn)，與膝蓋伸直時之腳板位置，必須是向后踢的，大部份業(yè)馀游泳者都忽略了這一點(diǎn)，雙腳向外踢出，更經(jīng)常踢著旁邊游過的人。請想一想，腳斜向外踢，力量都向側(cè)面踢出去了，如果是45°向外踢腳，有一半的推進(jìn)力都消失了，你很用力踢，卻比人家輕輕一踢要慢，也許就是這些原因，令你游得慢游不遠(yuǎn)。造成這個問題的大可能性，是起踢點(diǎn)兩腳板太接近，只要將雙腳板分開，問題便可以解決了。

　　業(yè)馀游泳者游蛙式時覺得很索氣，而且不去水，主要原因是沒有全身伸直滑行，力用了，卻沒有好好利用速度高的滑行時間。我們看見奧運(yùn)金牌游蛙式，好像是不停動作沒有停頓似的，于是我們也學(xué)他們，其實即使是奧運(yùn)金牌得主，游蛙式時也有一個停頓動作的，就是當(dāng)雙手雙腳都伸直的時候，只是他們的停頓時間很短，一般人無法看得見。

　　雙手及雙腳伸直時，是蛙式循環(huán)動作之中速度高的時候，我們游泳就是為了求這個速度，速度既是高峰，我們便要順勢利用作滑行，待速度下降時才作下一個循環(huán)動作。假如我們在速度高時開始雙手劃水，馬上就破壞了流線型，即刻令速度急降，前面動作的推進(jìn)力都白費(fèi)了。有效的游泳，不是拚命游，還需考慮流線型，不能隨便破壞它。

　　其實就像你看動物世界里，很多小動物沒誰教過天生就會游一樣。可能還是心態(tài)上比較不那么怕水，能很快適應(yīng)各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關(guān)，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。

　　結(jié)語：其使用用只要掌握好了技巧，那么也是非常簡單的，所以如果你喜歡這項運(yùn)動的話，那么就一定不要錯過，只有這樣才能夠真正的體會到它的好處以及樂趣，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，快速的學(xué)會游泳技巧。