滑冰對身體有以下幾個好處：

　　1、心血管功能：經(jīng)?；娜税察o時心率為40-60次，運(yùn)動時可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次。

　　2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺。

　　3、增強(qiáng)力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗(yàn)和提高。

　　4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　5、控制體重：花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動———即運(yùn)動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

　　溜冰前的準(zhǔn)備與注意事項(xiàng)

　　溜冰愛好者要準(zhǔn)備的必要裝備

　　每當(dāng)我們在電視里面看到溜冰選手在溜冰場上翩翩起舞的時候，是不是羨慕不已呢?假如你想嘗試一下溜冰這項(xiàng)運(yùn)動，那么你需要準(zhǔn)備以下幾樣物品：

　　1.頭盔，冰面上的初學(xué)者首先要佩戴的護(hù)具，平衡掌握得不好，先把“腦殼”保護(hù)好。

　　2.護(hù)褲：其中包括護(hù)臀、護(hù)膝等，穿上了這些摔個把次不在話下，起來再滑。

　　3.面罩：冰刀不長眼，冰面有危險，玩冰球的話戴個面罩先，保護(hù)好花容月貌。

　　4.帽子，不容易浸濕手套及一條防水的褲子：純粹為了保暖，你不想摔倒后，摔一身冰茬，然后再戴著濕漉漉的手套、穿著濕褲子在寒風(fēng)里“飛舞”吧。

　　以上就是溜冰愛好者要準(zhǔn)備的必要裝備，通過本文的介紹是不是你對滑冰運(yùn)動又有了一些新的認(rèn)識。

　　安全注意事項(xiàng)

　　小心檢查鞋帶繩是否穿得妥當(dāng)及系緊。

　　溜冰前，先要做一些熱身動作。

　　開始溜冰時，要有十至二十分鐘的輕松慢溜。

　　人多時，應(yīng)避免作突然停止或轉(zhuǎn)身的動作。

　　當(dāng)離開或進(jìn)入溜冰場時，應(yīng)小心及避開迎面而來的其它溜冰者。

　　身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的對象。

　　當(dāng)?shù)箷r，記住要盡快起身及留心迎來的其它溜冰者。

　　初學(xué)者應(yīng)佩戴輕便頭盔、護(hù)掌、及護(hù)膝，以策安全。

　　不要在街道及馬路上溜冰，這樣容易發(fā)生車禍等各種事故。

　　停止溜冰后，要做些輕松運(yùn)動使身體冷靜下來，方可離開溜冰場。

　　溜冰前的各項(xiàng)準(zhǔn)備

　　1.溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具：如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，夏季應(yīng)穿著長褲。

　　2.溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。

　　3.溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動，使身體充分伸展。

　　4.溜冰者溜冰時其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。

　　5.初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。

　　6.初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當(dāng)意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。

　　溜冰技巧(旱冰)

　　一、V型走步

　　1.先以V型站姿站好。

　　( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。)

　　2.身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

　　3.身體稍向前傾，右腳向前抬起。

　　4.右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

　　依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

　　1 .前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

　　2 .膝蓋下蹲。

　　3 .先下膝蓋著地。(這時的護(hù)膝就非常有用。)

　　4 .手指頭確實(shí)張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。

　　5.待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

　　6.右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

　　7 .雙手用力下壓將身體撐起。

　　8.以V型站姿站好。

　　三、前溜

　　前進(jìn)時腳呈外八字，右腳前進(jìn)時，右腳稍稍壓外刃(〝刃〞是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳(此時重心要拉回來，推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動作就可以啦!)重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔，只是兩只腳在那邊猛推 。怎么會快呢?不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔，溜冰當(dāng)然啰，除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x)，要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看。

　　四、轉(zhuǎn)彎

　　以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時，左腳前右腳后，而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃喔，重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃。這樣子就可以畫出優(yōu)美的弧線了!

　　看到體育比賽場上溜冰者優(yōu)雅的身姿，讓不少人蠢蠢欲動，那么初學(xué)溜冰要注意什么呢?溜冰要準(zhǔn)備什么裝備，選擇什么場地，進(jìn)行什么訓(xùn)練呢?養(yǎng)生之道為您介紹初學(xué)溜冰要注意什么，看看吧。