腎臟對(duì)我們的身體健康是非常有利的，所以生活中我們要積極地進(jìn)行腎臟的保護(hù)，正確的鍛煉有利腎臟的健康。那么生活中男人腎虛怎么辦呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道視頻欄目于來(lái)增專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　每天這樣做10分鐘男人不會(huì)腎虛

　　一、每天搓腳心

　　當(dāng)男人出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時(shí)候，對(duì)身體的危害是非常大的，只要積極進(jìn)行正確的調(diào)理對(duì)身體健康是非常有利的。

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、還可以采取足跟落地，吸氣，然后再慢慢曲膝下蹲，接著再將自己的兩只手背慢慢地轉(zhuǎn)向前面，還要將手的虎口對(duì)準(zhǔn)腳踝。

　　手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　男性朋友生活中還要經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)不保護(hù)腎臟是非常有幫助的，能有效緩解腎虛的癥狀，有利身體恢復(fù)健康。

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　本期嘉賓介紹

　　于來(lái)增

　　男，山東中醫(yī)藥大學(xué)，基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院。

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