腎虛是非常多見的現(xiàn)象，當(dāng)工作壓力比較大的時(shí)候或者長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣都是非?？赡軐?dǎo)致腎虛現(xiàn)象出現(xiàn)的。那么生活中腎虛吃什么好呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目于來(lái)增專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛吃什么好

　　1、黑豆

　　黑豆是我們大家都知道的補(bǔ)腎食物，所以日常生活中出現(xiàn)了腎虛現(xiàn)象的人就可以經(jīng)常吃黑豆，有利身體的恢復(fù)。

　　自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。

　　它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。

　　2、粟米

　　粟米不僅吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)美味而且經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康非常有利，有著非常好的補(bǔ)腎作用，使我們的身體恢復(fù)健康。

　　又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”

　　明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

　　3、豬腎

　　豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。

　　所以也就是說(shuō)當(dāng)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時(shí)候，常常會(huì)伴有腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，所以應(yīng)該適當(dāng)食用豬腎。

　　4、牛骨髓

　　有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

　　腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　6、西蘭花

　　除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

　　7、芝麻

　　甘平，有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥，通乳的功效。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”

　　尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。

　　本期嘉賓介紹

　　于來(lái)增

　　男，山東中醫(yī)藥大學(xué)，基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院。

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