在我們的日常生活中，很多熱愛運動的人士，因為各種各樣的原因導致自己的膝關節(jié)很容易受傷。那么，究竟如何才能防止膝關節(jié)受傷呢?接下來就請我們的郭舒亞專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣防止膝關節(jié)受傷

　　在所有的運動之中，膝關節(jié)受傷是我們日常生活中，常見到的事情。

　　如果膝關節(jié)的骨、軟骨的骨折或韌帶斷裂，都可能會導致膝關節(jié)疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節(jié)卡住現象。

　　常見的膝關節(jié)損傷有髕骨骨折，多見于突然的跌傷，膝關節(jié)著地，大多可以完全恢復;內外側副韌帶損傷、半月板損傷，常見于突然的轉身伸屈關節(jié)，如踢球等。

　　比較嚴重的一種膝關節(jié)的損傷就是韌帶斷裂。

　　這種傷害多半不能痊愈。不過，只要知道如何保護膝關節(jié)，許多意外還是可加以預防的。

　　預防膝關節(jié)受傷的措施

　　充分科學熱身

　　運動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。不暖身就運動，關節(jié)周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，不能有效的保護關節(jié)。

　　此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關節(jié)平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。

　　適時停止運動

　　在我們運動的過程中，如果運動過度，也會導致我們身體的傷害，所以運動要適量。

　　特別是肌肉酸痛明顯，那是運動疲勞的表現，此時運動很容易導致關節(jié)的損傷。

　　天氣變化時關節(jié)疼痛、跛行、關節(jié)彈響、卡壓以及膝蓋周圍的腫脹不退，這些都是膝關節(jié)受傷的癥狀，應馬上就醫(yī)。

　　注意控制飲食

　　肥胖加重了關節(jié)面的負擔，使得關節(jié)結構加速磨損、老化，引起變形性關節(jié)炎。

　　而合理的飲食同樣不可忽視，注意補充蛋白質和新鮮蔬菜可以有效促進關節(jié)軟骨的潤滑，增強韌帶的彈性。

　　注意事項

　　膝關節(jié)一旦出現疼痛，就要積極治療，采取熱敷、理療按摩等簡易療法，便可控制癥狀，如疼痛仍止不住，可在醫(yī)生指導下，服用止痛藥等。同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。

　　本期嘉賓介紹

　　郭舒亞

　　男，山東大學附屬濟南市中心醫(yī)院骨關節(jié)及運動醫(yī)學科主任，副主任醫(yī)師，碩士學位。現任山東省醫(yī)師協會腔鏡外科醫(yī)師分會關節(jié)鏡專業(yè)學組常委，山東省醫(yī)學會骨科分會關節(jié)外科學組委員，山東省醫(yī)學會運動醫(yī)療分會委員，山東省醫(yī)學會骨科學分會骨質疏松學組委員，山東省老年學學會老年脊柱關節(jié)病專業(yè)委員會委員。從事骨外科工作二十二年，熟練掌握骨科常見病、多發(fā)病的診治，如：四肢、脊柱骨折，頸肩、腰腿痛，關節(jié)炎，滑膜炎等骨關節(jié)疾病、創(chuàng)傷的診治,先后在齊魯醫(yī)院、北京大學人民醫(yī)院骨關節(jié)病研究所、韓國Wellton骨關節(jié)病醫(yī)院、美國夏威夷學習關節(jié)鏡和關節(jié)置換技術，擅長應用關節(jié)鏡技術和微創(chuàng)關節(jié)置換技術診治骨關節(jié)疾病和關節(jié)運動損傷，股骨頭壞死的診斷和綜合治療等。在國內外期刊雜志發(fā)表論文近二十篇，參編專著3部。

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