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到了秋冬季節(jié)，咳嗽的人數(shù)會(huì)變多，其實(shí)，這是身體的對(duì)健康做出的提示，告訴你要注意自己的身體健康，那么，秋冬季節(jié)咳嗽吃什么可以止咳，咳嗽要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?
咳嗽不僅會(huì)影響日常生活作息，比方說(shuō)降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬(wàn)不要等閑視之!
秋冬咳嗽吃什么
1、維生素A或胡蘿卜素
兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。
食材：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類(lèi)、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素
可以增強(qiáng)體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類(lèi)及全谷類(lèi)面包含量較豐富;肝臟、豆類(lèi)、肉類(lèi)、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C
兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類(lèi)等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類(lèi)等水果。
4、維生素E
能增加抗體，用以清除過(guò)濾性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過(guò)氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類(lèi);小麥、糙米、等谷類(lèi);小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。
5、生物類(lèi)黃酮素
此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅
具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時(shí)，咳嗽的報(bào)警器也不容易被觸動(dòng)。
食材：以動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、谷類(lèi)、豆類(lèi)、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠
可抗病毒及增強(qiáng)免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實(shí)能有效改善咳嗽的發(fā)生率。
食材：蜂膠。
秋冬季節(jié)咳嗽吃什么好?上面的文章為大家做出了介紹，秋冬季節(jié)經(jīng)?？人缘娜司鸵⒁舛嘌a(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，另外，要注意養(yǎng)肺潤(rùn)肺。
本期嘉賓介紹
女，中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)間質(zhì)病學(xué)組副組長(zhǎng)、上海市醫(yī)學(xué)會(huì)肺科學(xué)分會(huì)副主任委員、間質(zhì)病學(xué)組組長(zhǎng);華東地區(qū)間質(zhì)病協(xié)作組組長(zhǎng)、美國(guó) ACCP (American College of Chest Physicians) 學(xué)會(huì)中國(guó)首批資深會(huì)員(FELLOW)、亞太呼吸病學(xué)會(huì)(APSR)會(huì)員、
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸醫(yī)師分會(huì)常務(wù)理事、國(guó)際呼吸雜志第4屆編委、中華結(jié)核和呼吸雜志通訊編委。
科研業(yè)績(jī)
近5年承擔(dān)國(guó)家自然基金課題3項(xiàng)，上海市科委及衛(wèi)生局科研課題8項(xiàng)。科研經(jīng)費(fèi)600余萬(wàn)元。“特發(fā)性肺間質(zhì)纖維化與肺部炎性細(xì)胞增殖/凋亡關(guān)系的研究”2009年獲得上海醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)。申請(qǐng)發(fā)明專(zhuān)利2項(xiàng)。
以第一作者/通訊作者發(fā)表論文100余篇，其中國(guó)際刊物10篇，中華系列雜志12篇，SCI收錄5篇。2010主編實(shí)用間質(zhì)性肺疾病專(zhuān)著(人民衛(wèi)生出版社)
每年參加國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)交流, 連續(xù)7年主辦國(guó)家級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目 “疑難肺部疾病臨床診治新近展” 學(xué)習(xí)班，為全國(guó)各地培養(yǎng)專(zhuān)門(mén)人才。
