香煙和酒精中本就有大量的毒素，會(huì)影響到正常排毒與代謝，對(duì)于糖友來說，還會(huì)降低胰島素的敏感性，血糖自然就容易不受控了，而且其中的一些物質(zhì)還會(huì)刺激到腎上腺激素的釋放，無疑是雪上加霜。還有一些糖友需要服用緩解的藥物的，若是喝酒，可能還會(huì)引起心慌氣短等不適，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙缴踩?，一定要遠(yuǎn)離煙酒。
有升糖的食物，就有降糖的食物，糖友平時(shí)應(yīng)該多吃些像苦瓜、山藥、秋葵、燕麥、以及菌類食物，這些食物熱量低、脂肪含量低、糖分也低，但纖維素含量很高，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減慢糖的吸收。
除了飲食調(diào)理，想要有效降糖，運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，適度鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，擺脫肥胖，散步、慢跑是比適合的，不過一定要量力而行，過度了反不好。
總的來說，以上幾種食物升糖指數(shù)都比較高，雖然有些吃起來并不甜，糖友們要了解清楚，若是管不住嘴，可能胰島素也幫不上忙，還容易引來一系列的并發(fā)問題，那才是更嚴(yán)重的，忍住不吃，血糖或不易升高。
