乳腺增生作為一種好發(fā)于女性的良性乳腺疾病，癥狀主要包括乳房結(jié)節(jié)或者腫塊、乳房疼痛等，對日常生活和工作造成了很大的困擾。為了緩解乳腺增生的癥狀，除了接受專業(yè)的治療和調(diào)整生活習(xí)慣外，飲食調(diào)理也是不可忽視的一方面。

　　乳腺增生患者適當(dāng)多吃以下4種食物，有助于消腫散結(jié)：

　　第1種食物：豆腐

　　豆腐屬于豆制品，除了富含蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮作為天然的雌激素模擬物，對調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，減輕乳腺增生引起的乳房腫塊或者結(jié)節(jié)、乳房疼痛等相關(guān)癥狀有一定的幫助。

　　另外，大豆異黃酮還具有抗氧化和輔助抗炎的作用，乳腺增生患者適量吃些美味可口的豆腐，也有助于減少炎癥反應(yīng)。建議每人每天攝入200-300克的豆腐。

　　第2種食物：海帶

　　海帶是一種富含碘元素的海藻類食物。碘元素是甲狀腺激素的重要成分，而甲狀腺功能亢進(jìn)與乳腺增生有一定關(guān)聯(lián)。乳腺組織對雌激素敏感，甲狀腺功能亢進(jìn)會增加體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而加重乳腺增生。

　　適當(dāng)攝入富含碘的食物，如海帶，則能夠維持甲狀腺正常功能，減少雌激素帶來的影響。海帶不僅富含碘元素，同時還含有較多的褐藻酸等物質(zhì)，具有消腫散結(jié)的作用。建議乳腺增生患者每周食用2-3次海帶，每次約30克左右。