現(xiàn)在的食用油種類越來越多，不少人家都因為不了解食用油哪種好，所以隔三差五的換著油吃，食用不同的油雖然好處不少，但是如果不了解每種油的缺點，用錯了油，那么全家健康將不保。想知道花生油的壞處以及大豆油的營養(yǎng)價值嗎?那就一起來看看吧。

　　食用油是人們做飯燒菜都離不開的，所以一定要把它們的利弊都了解清楚，這樣對身體好。

　　俗話說，“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”。其中，油可謂中國飲食的重中之重。你家常吃哪一種油?不同油各有怎樣的健康利弊?下面就為你解答，并教你健康吃油。

　　花生油用于炒菜

　　“白房子，紅帳子，里面住著白胖子”，“山東大花生”歷來在國內(nèi)外享有盛譽，用此榨取的花生油自然成為山東人主要的食用油之一。

　　缺點

　　花生油中歐米伽6脂肪酸含量相對較高，達37%，但基本不含歐米伽3脂肪酸。

　　花生容易污染黃曲霉毒素，這種毒素特別容易溶于油脂。

　　優(yōu)點

　　花生油中各類脂肪酸比較平衡，其中還富含維生素E，這種維生素能減輕不飽和脂肪酸的氧化。

　　整體來說，花生油風味好，耐熱性也不錯。

　　吃油建議

　　購買花生油一定要選擇大品牌的優(yōu)質產(chǎn)品，盡量不買小作坊產(chǎn)品，以防黃曲霉毒素超標。

　　從烹調方面來說，花生油穩(wěn)定性較好，可用于日常炒菜，但不適合用于爆炒或油炸。

　　需要提醒的是，花生油搭配歐米伽3脂肪酸豐富的食用油如核桃油、杏仁油、紫蘇籽油食用，更有利于健康。

　　胡麻油好涼拌

　　胡麻油又稱亞麻籽油，是從胡科植物胡麻種子榨取的油。胡麻生性喜寒，適合生長在陜甘寧等地區(qū)。

　　胡麻油是一種古老的植物油，其中的“胡”字指我國西北少數(shù)民族及地區(qū)。

　　缺點

　　胡麻油易氧化聚合，不耐熱。