經(jīng)期是女性都會(huì)有的生理表現(xiàn)，很多女性都知道經(jīng)期不能沾涼水，不能吃冷的食物，其實(shí)這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，想要做好經(jīng)期保健還要注意忌口，這不單單是冷的食物，那么大家知道經(jīng)期前不能吃什么嗎?經(jīng)期前吃什么好呢?下面小編就為大家介紹一下經(jīng)期前的飲食注意吧。

　　女性經(jīng)期前一定要注意自己的飲食，合理的飲食才能讓女性更加的光鮮亮麗，錯(cuò)誤的食物則會(huì)引發(fā)各種不適，下面大家一起來(lái)看看經(jīng)期前不能吃什么吧。

　　女性經(jīng)前建議不要吃的食物

　　1、奶酪類食物

　　女性在經(jīng)期要減少奶酪類食物的攝入，特別是有平常有痛經(jīng)的女性更要適當(dāng)?shù)臏p少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入，從而減少痛經(jīng)的機(jī)率。

　　2、含咖啡因的飲料

　　如果女性在經(jīng)期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等副結(jié)，如此之外也會(huì)影響到機(jī)體對(duì)碳水化合化、維他命B的代謝作用。

　　3、巧克力

　　女性經(jīng)期前都會(huì)感到煩躁，情緒波動(dòng)比較大，而研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期前吃巧克力會(huì)加大女性的情緒波動(dòng)，而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　4、糖份

　　過(guò)多的糖份會(huì)影響到機(jī)體對(duì)維他命B、礦物質(zhì)的吸收，因而建議女性朋友們?nèi)粘ＲM量減少含糖食物的攝入。

　　5、過(guò)咸的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)如果女性日常的口味過(guò)重很容易引起機(jī)體的鹽份、水份儲(chǔ)量過(guò)多，這樣一來(lái)在經(jīng)期就非常容易出現(xiàn)易怒、激動(dòng)、頭痛等問(wèn)題了。

　　6、碳酸飲料

　　如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話，那么到了經(jīng)期就一定會(huì)出現(xiàn)疲勞無(wú)力、精神不振的感覺(jué)，如此之外過(guò)多的碳酸飲料還會(huì)影響到人的食欲，因而建議日常盡量不要喝碳酸飲料。

　　7、酒

　　大家都知道女性經(jīng)期是不能愛(ài)愛(ài)的，如果在經(jīng)期前喝酒很容易讓女性產(chǎn)生動(dòng)情激素，而且酒會(huì)影響到碳水化合物的新陳代謝。