但如果是晚上，還是控制鈣元素的攝入量為好，因?yàn)橐归g人體處于休息狀態(tài)，食物消化后，鈣質(zhì)會滯留在人體內(nèi)，引起腎臟、膀胱和尿道的結(jié)石。

　　因此，晚餐好不要吃泥鰍、螺、蝦皮、海帶、豆腐等鈣質(zhì)高的食物。

　　四、忌過咸

　　晚餐的時(shí)候也不要吃太過重口味的東西，我們在做菜時(shí)可以適當(dāng)控制一下食鹽、醬油等有咸味調(diào)料的攝入。

　　過多攝入鹽分會導(dǎo)致人體的滲透壓上升，人就需要喝更多的水來中和體內(nèi)鹽分，以平衡人體滲透壓。這會引起人早上起床時(shí)的水腫，導(dǎo)致半夜上廁所次數(shù)增加，影響人的睡眠質(zhì)量。

　　另外，中醫(yī)上認(rèn)為“五味”與“五臟”是息息相關(guān)的。咸味入腎，過咸的食物不利于腎臟健康。

　　因此，晚上好吃一些口味清淡的食物。

　　五、忌脹氣食物

　　晚上食用豆類、西蘭花、洋蔥以及香蕉等食物會引起腹部脹氣，人就會因覺得胃腸不適而難以入眠。所以，好不要食用這些食物。

　　另外，如果我們覺得脹氣時(shí)，不妨吃一些黃瓜、木瓜和蘆筍來緩解脹氣。

　　六、忌飲酒

　　很多人都喜歡在晚餐時(shí)間小酌兩杯，或是各種社交、應(yīng)酬需要喝酒。但酒精會對人體的神經(jīng)中樞起到抑制作用。

　　小酌后酒精會很快被人體的酶分解，人會感到興奮，不利睡眠。而縱情飲酒后，人雖然會呼呼大睡，但對人的腸胃和肝臟傷害很大，并且宿醉之后人會感覺的神疲氣乏、頭暈頭痛。

　　因此，晚上好不要飲酒。

　　晚上吃東西的四大危害

　　危害一：容易生石

　　人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。