1.咖啡因

　　能量飲料中含有可以令人興奮的咖啡因，都知道咖啡中含有咖啡因，一般一杯含量為125-250毫克，而一聽飲料也就是250毫升，好的咖啡因是280毫克，其危害遠(yuǎn)高于咖啡。

　　咖啡因容易干擾胃腸道功能，影響鐵元素的吸收，同時(shí)還會(huì)讓大腦興奮失眠。

　　2.肥胖

　　能量飲料是補(bǔ)充人體能量，如果不是在人需要能量時(shí)飲用，則會(huì)造成肥胖。100克米飯的熱量是116卡，也就是480千焦，也就是一聽能量飲料等于4兩米飯。

　　由此可見，能量飲料同樣是導(dǎo)致肥胖的元兇。

　　三、果汁飲料

　　很多人說喝果汁健康，其是這話是對(duì)的，但是健康的果汁指的是處理水之外不添加任何其他物質(zhì)產(chǎn)品。但是，我們往往和市場(chǎng)上出售的瓶裝果汁所以混淆。打著健康標(biāo)牌的果汁，其危害更大。

　　1.肥胖

　　市面上的果汁多利用色素、香精和甜味劑勾兌而成，即使是還有果粒，也同樣添加甜味劑。

　　其中的熱量同樣容易導(dǎo)致肥胖，而且即使是自榨果汁，其飽腹感遠(yuǎn)低于鮮果，但是糖分缺不比鮮果低。

　　2.色素和香精

　　人工色素和香精雖然是被允許添加到食物中，但是不能忽略其危害。

　　首先色素容易加速人體內(nèi)的鋅元素代謝、流失，容易導(dǎo)致兒童食欲下降，發(fā)育遲緩。成年男人則會(huì)因?yàn)槿变\影響生殖。

　　其次，色素和香精等添加劑容易造成對(duì)這一類食物的依賴，影響食欲，導(dǎo)致食欲下降和消化不良。色素進(jìn)入體內(nèi)之沉著在兒童發(fā)育不成熟的消化道黏膜上，干擾體內(nèi)酶的功能，影響新陳代謝和發(fā)育。

　　所以，看似健康的果汁，卻是危害我們身體健康炸彈，我們不知道它們什么時(shí)候就會(huì)爆炸威脅健康。

　　結(jié)語：上文中我們提到的3種液體飲料，它們常常存在于我們身邊，并且越來越受到年輕一代人的歡迎。但是這些飲料危害卻好比炸彈，碳酸飲料容易引起骨骼問題，能量飲料含有咖啡因，而果汁飲料多由色素香精勾兌而成，危害更大。這三種飲料是我們身邊的不定時(shí)炸彈，大量飲用，隨時(shí)都可能危害我們健康。