后要提醒的是，任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒(méi)有出現(xiàn)不適，就不會(huì)對(duì)健康造成傷害。每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，建議大家細(xì)心留意一下自己身體對(duì)不同食物的反應(yīng)，這比單純?nèi)ゾW(wǎng)上搜尋“空腹不能吃什么”更科學(xué)可靠。

　　如何健康飲食

　　想要保持健康身體，光靠鍛煉是不夠的。行內(nèi)就有句話：三分練，七分吃。由此看出飲食的重要性，以下是健身飲食的五個(gè)訣竅。

　　定時(shí)喝水

　　人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2到3小時(shí)喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是重要的。

　　少吃多餐

　　我們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進(jìn)食4至5餐，這是科學(xué)的餐飲方法。不但對(duì)胃的消化系統(tǒng)有幫助，對(duì)于食物的營(yíng)養(yǎng)吸收也有很好的提高。

　　攝入足夠的纖維素

　　纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

　　適量的攝入脂肪

　　人體離開(kāi)脂肪就無(wú)法吸收某些抗氧化劑 (如番茄紅素、維生素D等)。也就是說(shuō)按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者，比無(wú)脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。

　　拒絕高熱量

　　遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對(duì)身體的正常新陳代謝有一定的保護(hù)作用。

　　晚餐早比晚點(diǎn)好

　　晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的佳時(shí)間好在下午6-7點(diǎn)左右。

　　用涼開(kāi)水泡紅茶

　　用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

　　有些素菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。如南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。

　　結(jié)語(yǔ)：飲食是一門大學(xué)問(wèn)，有些東西在空腹的時(shí)候可以吃，有些食物是空腹的時(shí)候絕對(duì)不能吃的，那么對(duì)于什么能吃，什么不能吃，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!大家在生活當(dāng)中一定要引起重視哦!