四、忌狼吞虎咽

　　食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

　　五、忌咖啡濃茶

　　咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

　　六、忌酗酒無(wú)度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

　　七、忌嗜煙成癖

　　吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。

　　八、忌濫用藥物

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，好在飯后服用。

　　由于現(xiàn)在人們生活在一個(gè)節(jié)奏逐漸加快的時(shí)代，因此不論做什么都要快，那么吃飯肯定也不會(huì)例外，可是這就致使了大多數(shù)人從而患上腸胃疾玻那么這時(shí)我們除了要及時(shí)改正這個(gè)壞習(xí)慣外，還可吃些養(yǎng)胃水果。

　　一、花生、蜂蜜都是有助于養(yǎng)胃的食物。而花生好能夠生吃，在飯前吃4到6粒即可，吃太多的話反而會(huì)傷胃。

　　二、桂圓、松子、核桃、花生、榛子等見過(guò)食物能夠及時(shí)補(bǔ)給微量元素有益于骨質(zhì)健康。

　　三、桔子、榴蓮、柚子、鳳梨、蘋果以及葡萄，能夠防止脂肪聚集，可補(bǔ)心益氣生津止津。

　　四、白菜、胡蘿卜、大棗、豆腐以及牛奶，均具有健脾和胃的作用。

　　五、且有兩種飲料應(yīng)多喝，一是熱水、二是牛奶。但是在清晨不可空腹喝牛奶，而是應(yīng)改在進(jìn)食后的1至2小時(shí)后再喝牛奶，因?yàn)槲钢杏惺澄锬軌蛑浦箍崭购扰Ｄ痰暮μ?

　　二是應(yīng)在喝牛奶之前先吃一些含淀粉比較多的食物，例如小饅頭等;

　　但是在清晨喝牛奶的時(shí)候需同時(shí)吃一些面包、點(diǎn)心或米飯等含淀粉的食物，這樣能夠使牛奶在人體內(nèi)里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，因?yàn)榕Ｄ膛c胃液可充分酶解的作用，致使蛋白質(zhì)可以更好的吸收消化。

　　六、小米粥就這饅頭吃，有養(yǎng)胃的作用。(是饅頭而不是包子)

　　七、如熬粥的話，可以適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。

　　八、而養(yǎng)胃時(shí)食物，實(shí)則是面條;而米中含酸較多，因此少吃米飯。