在飲食方面，孩子需要平衡膳食，只要飲食平衡，攝入過(guò)多激素的風(fēng)險(xiǎn)也就低一些。

　　大家絕對(duì)不能靠額外的補(bǔ)充劑來(lái)代替天然的營(yíng)養(yǎng)攝入，例如肉食以蛋白質(zhì)粉來(lái)代替，或蔬果就用多種維生素片來(lái)代替，這些都是人為破壞營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　激素對(duì)女性的3大影響

　　1.激素變化增加運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性在足球、籃球和排球等運(yùn)動(dòng)中發(fā)生諸如膝部傷害的危險(xiǎn)幾率高4—6倍。

　　得克薩斯工業(yè)大學(xué)健康科學(xué)中心康復(fù)科專家格雷戈里·迪德里克博士表示，其原因是激素變化會(huì)影響女性神經(jīng)肌肉控制能力。

　　建議女性在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，雙腳同時(shí)跳起，落地盡量使用腳掌著地，有助于減少膝部受傷危險(xiǎn)。

　　2.激素影響吸煙等上癮行為

　　近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)周期前半段，女性大腦對(duì)愉快和獎(jiǎng)賞的反應(yīng)相對(duì)更活躍。

　　美國(guó)國(guó)家心理健康研究所卡倫·伯爾曼博士表示，正因?yàn)槿绱?，處于月?jīng)周期前半期的女性更容易沾染吸煙和吸毒等上癮惡習(xí)。專家表示，積極鍛煉是防止或解除上癮癥的有效措施之一。

　　3.激素變化可能會(huì)誘發(fā)某些疾病

　　杜克大學(xué)心理學(xué)與婦產(chǎn)科學(xué)教授戴安娜·戴爾博士表示，很多女性發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)周期的后兩周，哮喘、糖尿病、狼瘡、偏頭疼和抑郁癥狀更難得到控制，疾病癥狀會(huì)在經(jīng)前期加重。發(fā)生這一現(xiàn)象的具體機(jī)理目前尚不清楚。

　　專家建議，記錄月經(jīng)開始及結(jié)束的具體日期，病癥加重的具體情況，然后看醫(yī)生，詳細(xì)說(shuō)明。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪4種食物含有大量激素了嗎？你知道激素的副作用有哪些了嗎？大家平時(shí)一定要避免食用這些食物，或者少吃，吃太多的話容易攝入過(guò)量的激素，非常損害身體。