高血糖人群不能吃哪些果蔬

　　高血糖人群必須要知道日常生活中血糖高不能吃什么，只有這樣才能更好的控制血糖。而且知道血糖高不能吃什么，還可以幫助患者有效的避免糖尿病生成。

　　1.糖類食物

　　一些含糖量豐富的食物患者在平時(shí)生活中必須要少吃，這類食物中所含有大量糖分會(huì)導(dǎo)致你血糖快速飆升，長(zhǎng)期如此甚至還有可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。常見(jiàn)的含糖食物有白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌等，這些食物中不僅含有大量的果膠以及糖分，并且還含有其他不利于患者病情的成分，因此應(yīng)該盡量的少吃。

　　除了這些含糖量大的食物應(yīng)該少吃之外，還有像土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等富含有碳水化合物的食物也應(yīng)該少吃，或者食用后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少其他主食的攝入量。

　　2.飽和脂肪酸食物

　　高血糖患者在平時(shí)生活中應(yīng)該合理的安排日常飲食，以此來(lái)控制以及穩(wěn)定血糖。因此專家提醒這部分患者，一些富含有飽和脂肪酸的食物應(yīng)該盡量的少吃，比如像豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等，這類食物如果過(guò)量攝入的話不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)還有可能會(huì)堵塞血管從而誘發(fā)各種心腦血管疾病。除了要少吃這類食物之外，在食用油的選擇方面也要特別的注意。

　　好是用植物油代替部分動(dòng)物油，除了各種動(dòng)物類食品之外，還有像花生、核桃、芝麻、瓜子等，這類食物中所含有的脂肪也非常多，因此好是少吃或者是不吃。

　　3.高糖水果

　　患有高血糖的患者在平時(shí)生活中對(duì)任何一種含糖量豐富的食物都應(yīng)該盡量的少吃，除了各種蛋糕、糖果之外，還有就是各種含糖量高的水果。在一些水果中含葡萄糖、果糖，這些物質(zhì)都有可能會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度的升高。以此對(duì)于這些含糖量豐富的水果也應(yīng)該盡量的少吃，好是在血、尿糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)適量食用。

　　或者是在空腹血糖<7.8mmol/l或餐后2小時(shí)血糖<10mmol/l時(shí)，將這些水果放在兩餐或臨睡前食用，同時(shí)還要注意盡量的減少之后的主食攝入量。對(duì)于血糖高不能吃什么的問(wèn)題，這類水果也要特別的注意。

　　4.忌酒

　　血糖高的患者在平時(shí)生活中還要特別的注意解酒，尤其是各種白酒、啤酒等，這些酒精飲品是導(dǎo)致血糖升高的罪魁禍?zhǔn)?。研究人員指出，之所以酒精飲品容易導(dǎo)致血糖升高，主要是因?yàn)槠渲泻写罅康木凭a(chǎn)熱高，而其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻非常的少，因此患者應(yīng)該少喝。