多攝入纖維素

　　纖維素能夠降低患糖尿病和心臟疾病的風險。它還能幫你減肥因為高纖維的食物通常需要更長的事件來咀嚼，這給身體充分的時間收到胃傳去的吃飽的信息。

　　如此一來，過度飲食就不太可能發(fā)生，而且纖維素還能夠使你有長時間的飽腹感。富含纖維素的食物有豆類、水果和生蔬菜。

　　清除你周圍的誘惑

　　像文中第一二條中所講的不好的飲食習慣，你可以清理身邊的環(huán)境。任何你覺得有可能的，以此來改變自己。如果你家里或者臥室里沒有不健康食物，誘惑就會小很多。

　　改變習慣的佳方式之一就是取代。現在仔細想想你可以扔掉什么，然后可以用什么樣的健康食品來取代他們。

　　自己烹飪帶飯當工作便當

　　有一點是概括而得的，那就是預加工食品中含有大量多余的糖分和脂肪，出去就餐也會攝入大量多余脂肪。當你自己做飯時，你會更清楚明白自己要攝入什么以及它們的量。另外，你還能省下一大筆錢。

　　杜絕快餐

　　盡量不要吃太多快餐?；蛘弋斈愠钥觳蜁r，留意一下不要讓自己吃得太多。

　　注意餐盤的尺寸

　　你會習慣性地想要把餐盤裝滿。如果你用的是一個很大的餐盤，你就會冒飲食過度的風險。

　　吃健康的早餐

　　是的，早餐是一天里重要的一餐。別忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美國的一種早餐食品)要好的多。

　　吃健康的早餐至少有四個好處：補充更多的維他命和礦物質，攝入少量的脂肪和膽固醇，使注意力集中保持上午的高效率，保持體重適中和較低的膽固醇。

　　不要邊吃東西邊開車

　　就像邊打電話邊開車一樣，邊吃東西邊駕駛不管是對你自己還是對你車上的同伴都是很危險的。就坐在桌邊就餐。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道10種錯誤的吃東西方式有哪些了嗎？你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎？大家一定要注意這些誤區(qū)，健康飲食，合理搭配，這樣才能讓你遠離疾病，更加健康長壽。