3招吃甜食也不發(fā)胖
挑選法——聰明挑選，熱量少一半
人生有很多選擇，吃甜食也一樣。愛吃甜的，不一定會暴肥，只要你懂得挑選，就能大大降低卡洛里，還能享受到甜頭。
Way1：指定半糖，減少糖份卡洛里。
Way2：添加纖維質(zhì)，降低糖份攝取。
Way3：甜食慢慢吃，一次吃少少。
取代法——技巧取代，熱量不過多
就算真的很想吃甜也無妨，只要懂得替代方式，也可以大大降低甜食熱量。如何取代，我們提出以下幾種方法，讓你前進(jìn)吃糖不胖的境界。
Way1：利用代糖，享受甜味無負(fù)擔(dān)。
Way2：利用高甜度、少用量，降低熱量攝取。
Way3：用自然甜味，取代人工糖份。
時機法——吃對時間，熱量不囤積
同樣一種東西，在不同時間點吃，體內(nèi)消化吸收的狀態(tài)就不一樣。想吃甜食，或許不必嚴(yán)格限制，只要懂得挑對時間吃，也可以躲過發(fā)胖危機。
Way1：白天吃甜食，提高熱量消耗。
Way2：甜點蛋糕飯后吃，避免過食危機。
Way3：燉補調(diào)養(yǎng)時，適當(dāng)加糖做溫補。
Way4：沮喪時，適當(dāng)甜點來疏壓。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道過度吃甜食的六大致命危害有哪些了嗎？雖然甜食的確非常美味，但是大家一定要避開這些飲食誤區(qū)，不要過量食用，健康飲食，才能讓你遠(yuǎn)離疾病。
