3招吃甜食也不發(fā)胖

　　挑選法——聰明挑選，熱量少一半

　　人生有很多選擇，吃甜食也一樣。愛(ài)吃甜的，不一定會(huì)暴肥，只要你懂得挑選，就能大大降低卡洛里，還能享受到甜頭。

　　Way1：指定半糖，減少糖份卡洛里。

　　Way2：添加纖維質(zhì)，降低糖份攝取。

　　Way3：甜食慢慢吃，一次吃少少。

　　取代法——技巧取代，熱量不過(guò)多

　　就算真的很想吃甜也無(wú)妨，只要懂得替代方式，也可以大大降低甜食熱量。如何取代，我們提出以下幾種方法，讓你前進(jìn)吃糖不胖的境界。

　　Way1：利用代糖，享受甜味無(wú)負(fù)擔(dān)。

　　Way2：利用高甜度、少用量，降低熱量攝取。

　　Way3：用自然甜味，取代人工糖份。

　　時(shí)機(jī)法——吃對(duì)時(shí)間，熱量不囤積

　　同樣一種東西，在不同時(shí)間點(diǎn)吃，體內(nèi)消化吸收的狀態(tài)就不一樣。想吃甜食，或許不必嚴(yán)格限制，只要懂得挑對(duì)時(shí)間吃，也可以躲過(guò)發(fā)胖危機(jī)。

　　Way1：白天吃甜食，提高熱量消耗。

　　Way2：甜點(diǎn)蛋糕飯后吃，避免過(guò)食危機(jī)。

　　Way3：燉補(bǔ)調(diào)養(yǎng)時(shí)，適當(dāng)加糖做溫補(bǔ)。

　　Way4：沮喪時(shí)，適當(dāng)甜點(diǎn)來(lái)疏壓。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道過(guò)度吃甜食的六大致命危害有哪些了嗎？雖然甜食的確非常美味，但是大家一定要避開這些飲食誤區(qū)，不要過(guò)量食用，健康飲食，才能讓你遠(yuǎn)離疾病。