我們現(xiàn)在迎來了二十四節(jié)氣中的夏至節(jié)氣，此時我國大部分地區(qū)都進(jìn)入到盛夏了，溫度也會漸漸升高，大家平時要注意降溫，養(yǎng)生也尤為重要，夏至養(yǎng)生常識有哪些?人們在夏至的時候要做到飲食清淡，夏至養(yǎng)生吃什么食物好?
1、適當(dāng)鍛煉身體
到了夏至大家也不能忽視鍛煉，不過鍛煉要選擇好時間，適合夏至鍛煉的時間是早上或傍晚天，這兩個時間天氣比較涼爽些，地點可以選擇湖邊、公園之類空氣清新的地方，鍛煉也不能過于劇烈，可以散步、打太極等，這樣不會太累也能起到鍛煉的作用。
2、外出采取防曬措施
夏至太陽非常強烈，外出的時候要做好防曬，減少在陽光下暴曬的情況，要采取防曬措施，例如傘、遮陽帽、防曬霜等，也可以隨身準(zhǔn)備清涼油。穿衣服要選擇好顏色，紅色衣服比較適合，主要是紅色衣服能吸收太陽中的紫外線，能保護(hù)皮膚，防止皮膚老化。
3、節(jié)氣針灸
冬病夏治不單單只有三伏貼這一個方法，到了夏至的時候，用針灸也能起到冬病夏治的作用。冬季容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，也會有骨關(guān)節(jié)疾病，通過針灸治療這些疾病效果還是很不錯的，所以到了夏至?xí)r大家可以適當(dāng)?shù)尼樉摹?/p>
根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人的相應(yīng)理論，夏至是人體陽氣旺盛的時候，夏至養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹瀉的患者，夏至前后15天可適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。
4、清淡的飲食多吃蔬菜雜糧
夏至季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食清淡不宜肥甘厚味，多吃雜糧以寒冷的身體，不要吃熱性食物，不要幫助熱的冷水果適當(dāng)停止，不要吃，不要傷脾胃。
5、冬至餃子夏至面
民間老百姓們這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食，有餃子和面的區(qū)別?這些其實也很講究。據(jù)專家介紹，面食卡路里很高，餃子用面包起來，卡路里也包起來，符合冬至主藏的意思。夏至節(jié)氣，與冬至相反，釋放陽氣，同樣是面食，切面后，意味著適當(dāng)釋放熱量。另外，面湯好要放鹽，吃面要學(xué)會喝面湯。
6、要清涼
這個多指穿著及生活環(huán)境。夏天不要穿得太厚。許多年輕人喜歡穿牛仔服。夏天不適合穿這種衣服。衣服的顏色盡量以明亮的顏色為中心，可以減少吸熱。衣服的布盡量選擇棉質(zhì)和亞麻，容易吸汗和通氣。居室清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，打開門窗通風(fēng)。中午室外氣溫比室內(nèi)高，關(guān)上門窗，拉窗簾比較好。陰涼的環(huán)境，讓人心平氣和。
7、避免夜食冷
