冬至是冬天的一個節(jié)日，到了冬至的時候，天氣和氣候都是很寒冷的，所以這個是很多人都會注意養(yǎng)生問題，冬至的時候有很多注意事項，大家要了解一下。飲食方面大家也要做好調(diào)理，不是什么食物都能吃的，那么冬至飲食注意事項有哪些?
一、起居有常
冬至時人們起居要做到早睡晚起，只有等到陽光出現(xiàn)的時候，才可以外出活動。在運動的時候，應(yīng)該要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，主要是為了減少陽氣過度的消耗。如果在冬至的時候，沒有合理的安排起居，那么很有可能會影響到身體的健康。
在冬至的時候，人們需要睡好“子午覺”，這一點在養(yǎng)生方面是非常重要的，除了要保證夜間睡眠，大家在中午的時候，還可以適當打個盹，還有睡覺的時候，需要避免睡時著涼。不管是外出的時候，還是在房間中都要注意防風防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽。
冬至時節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的運動。
二、壯不競時，精神滅想
養(yǎng)生重要的一點是要養(yǎng)心。此時大家需要先養(yǎng)善良、寬厚之心，也不要給自己太大的壓力。冬季養(yǎng)生，人們需要靜神少慮，平時應(yīng)該要保證樂觀的態(tài)度，不要因為瑣事勞神，不要強求名利，生活中應(yīng)該要避免超負荷運轉(zhuǎn)，這樣能夠防止過度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾、腎為重點。用藥原則應(yīng)遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調(diào)整陰陽;掌握時令，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo)。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
四、審慎調(diào)食
俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
