秋分是秋季的節(jié)氣，它主要的時(shí)間在9月23日—24日之間，到了秋分的時(shí)候，天氣正在轉(zhuǎn)涼，此時(shí)降水減少，秋燥加重，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，需要保護(hù)好身體，秋分老人如何保養(yǎng)身體呢?秋分的時(shí)候老人要注意自己的飲食，此時(shí)吃什么好?

　　秋分老人如何保養(yǎng)身體

　　要點(diǎn)一，防秋燥!

　　“秋分過(guò)后，燥邪是首要預(yù)防和祛除的?！?/strong>

　　1、多喝水

　　到了秋分的時(shí)候，天氣比較干燥，在中醫(yī)方面來(lái)講，人體當(dāng)中的津液容易缺乏，此時(shí)大家可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，皮膚也會(huì)容易干燥，所以大家在平時(shí)需要為身體補(bǔ)充水分，多喝水是非常重要的，需要將自己的飲水量保持在1500—2500ml之間。

　　2、注意休息習(xí)慣

　　秋分的時(shí)候，天氣比較涼爽干燥，這個(gè)時(shí)候要做好作息規(guī)律，早睡早起，良好的生活習(xí)慣，能夠降低血栓形成的幾率，還可以幫助老人有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)：“春困秋乏”，就在在秋分的時(shí)候，要保證充足的睡眠。

　　3、食補(bǔ)——滋陰潤(rùn)肺

　　在秋分的時(shí)候，應(yīng)該要注意自己的飲食，飲食方面老人應(yīng)該要以滋陰補(bǔ)腎為主，平時(shí)應(yīng)該要常吃潤(rùn)肺的食物，這類(lèi)食物有很多，像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等，都是非常好的潤(rùn)肺食物。老人還可以適當(dāng)?shù)某孕┟字囝?lèi)食物，主要以養(yǎng)胃生津?yàn)橐恕?/p>

　　4、藥補(bǔ)——滋補(bǔ)津液

　　秋分時(shí)節(jié)，對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的人，比如有咳嗽、肺炎或其他“燥病”的情況，平時(shí)滋補(bǔ)方面可添加人參、川貝、核桃仁、麥冬、百合、沙參、黨參以及生地等中藥進(jìn)行滋補(bǔ)，有利于強(qiáng)身體質(zhì)，滋補(bǔ)津液。

　　要點(diǎn)二，防秋涼!

　　1、“春捂秋凍”有講究

　　古時(shí)有“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，而秋凍并非挨凍、受涼，而是適當(dāng)增加衣物，讓自己感受到微微的涼意，不要“凍過(guò)頭了”而感冒就不好了，以自己略感涼而不寒為宜，在頸部、腹部、肩膀、腳部應(yīng)特別注意保暖。

　　但是，對(duì)于患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛的老人、兒童等人群，不適合“秋凍”養(yǎng)生原則。

　　2、做好輕緩運(yùn)動(dòng)

　　秋季要注重運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但要注意運(yùn)動(dòng)適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的活動(dòng)，比如登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。

　　要點(diǎn)三，防“秋乏”