小暑是夏天的節(jié)氣，到了小暑的時候氣溫比較高，這個時候人們可能會有中暑和上火的問題，此時大家需要注意身體方面的養(yǎng)生，大家知道小暑的養(yǎng)生原則有什么嗎?其實在小暑的時候，大家需要掌握一些養(yǎng)生常識，這樣身體才會更健康。

　　小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

　　小暑節(jié)氣多雨、高溫，這樣很有可能會讓原本屬于夏季高發(fā)癥的消化道疾病，出現(xiàn)的更加頻繁。所以在小暑的時候，大家需要注意自己的飲食安全，一定要重視飲食衛(wèi)生，生活中對于飲食也要及時節(jié)制，不可貪食、過量。

　　2、平心靜氣以養(yǎng)心

　　在小暑的時候天氣比較炎熱，所以這個時候人們非常容易煩躁不安，大家在工作和學(xué)習(xí)的時候，也比較愛犯困，少精神。所以為了能夠更好的應(yīng)對小暑節(jié)氣的特點，大家應(yīng)該要注意養(yǎng)生健康，平時需要根據(jù)節(jié)氣與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。

　　大家要知道心為五臟六腑之首，在民間還有有心動則五臟六腑皆搖的說法，此時對于心臟的護理是非常重要的。中醫(yī)認為，大家需要平心靜氣，這樣能夠有效的舒緩緊張的情緒，會讓我們的心情舒暢、氣血和緩;還可以幫助心臟機能的旺盛。

　　3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

　　殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

　　貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護哦。

　　4、小暑以遲睡早起為宜

　　這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意。

　　夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡好，可保護生物鐘不受影響。

　　小暑時節(jié)，應(yīng)該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。

　　5、小暑衣著勿赤膊

　　生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

　　因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

　　6、外出時做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。