到了立冬節(jié)氣，人們也要注意平時的養(yǎng)生了，立冬的時候需要為身體進補，這樣能夠起到御寒的效果，立冬養(yǎng)生的有很多的注意事項需要了解一下，做好各種措施身體才能夠更好，立冬的時候要多吃一點蔬菜，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
飲食調(diào)理
到了立冬之后人們需要要遵循“虛者補之，寒者溫之”的傳統(tǒng)，冬令進補，可以說是國人數(shù)千年的習(xí)俗，立冬是一個十分重要的節(jié)氣，這個時節(jié)也是人們進補比較好的時間。每逢這天，南方的朋友會以不同的方式進補山珍野味，這樣到了寒冬的時候，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。
在立冬的時候，進補是需要給自己腸胃一個循序漸進的適應(yīng)過程，所以大家應(yīng)該要做好計劃，什么時間要怎么進補。比如平時大家可以多食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。并且到了冬季的時候，適當(dāng)?shù)暮葻嶂嘁彩丘B(yǎng)生的好選擇。
起居養(yǎng)生
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補。
立冬的時候人們要做到早睡晚起，人們要適當(dāng)早睡，并且在早上的時候也不易起得太早，尤特別是老年人如果時間允許的話，應(yīng)該要等到太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，這樣能夠保證充足的睡眠，并且有利于陽氣潛藏，和陰精蓄積。
要注意衣著，太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。進行日光浴須注意保護頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力?/p>
運動鍛煉
俗語說冬季需要“冬藏”，但這個并非讓你和動物冬眠一樣一動不動。只是因為天氣和身體調(diào)節(jié)的各種因素，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了。冬季運動也要注意“藏”。
鍛煉之前充分熱身。由于人的身體在低溫環(huán)境中會發(fā)僵，鍛煉前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。因此應(yīng)正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習(xí)等“預(yù)熱”運動，熱身的強度以使身體發(fā)熱并微微出汗為宜。
鍛煉時衣物的薄厚要適當(dāng)。立冬過后氣溫很低，因此在運動前要穿厚實些的衣服，在熱身后再除去外衣;鍛煉結(jié)束后應(yīng)盡快回到室內(nèi)，不要吹到冷風(fēng)，以及擦去汗水并更換衣服，以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。
精神調(diào)養(yǎng)
冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
