芒種時節(jié)天氣十分的炎熱，很多地區(qū)都已經吹起了空調，一到室外就滿身汗。在這么炎熱的時候，除了降暑，養(yǎng)生也不能忘記，芒種如何養(yǎng)生?天熱的時候我們的身體容易出現(xiàn)一些問題，所以預防疾病和養(yǎng)生是很重要的，芒種要預防什么病?一起來看下文吧!

　　芒種如何養(yǎng)生

　　衣衫要勤洗

　　芒種的時候多數地方的氣溫都已經達到三十多度，在這種溫度下，待在室外就是一種考驗，只要幾分鐘就會出汗，如果再走動走動或者是做一些體力活，很快汗水就會把衣服全部浸濕了。因此在芒種的時候，每天都要注意換衣服，出汗多的時候更要及時換。

　　汗水不僅僅是水，還會有大量的細菌在里面，因此汗多的時候把衣服換下來更好。如果偷懶穿著濕掉的衣服，這些細菌一些停留在我們的皮膚上面，可能會造成皮膚瘙癢、感染等問題。如果穿濕衣服去空調房或者一些氣溫低的地方，還會很容易引起感冒。

　　所以在芒種的時候，想要更加健康，必須要注意及時的換洗衣服。如果你出了大量的汗，這時候應該找一個地方坐下來休息十分鐘，等到流汗差不多停止的時候去洗澡，然后換掉衣服。如果出汗的時候直接去洗澡，對于我們的皮膚和心臟都會造成負擔。

　　飲食宜清淡

　　歷代養(yǎng)生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。

　　另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　芒種要預防什么病

　　提防熱傷風

　　夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。

　　在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。