2、多吃抗炎殺菌的蔬菜
初秋，轉(zhuǎn)季正當(dāng)時(shí)，很多人適應(yīng)不過(guò)來(lái)就會(huì)很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快，尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
3、多吃含水量多的瓜類(lèi)蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類(lèi)蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
4、女人美白多吃，黃瓜，白蘿卜，薏米
吃以上幾種食物，天然美白，越吃越白。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
立秋在伏天，體內(nèi)濕氣重，濕能生百病，所以我們不僅要健康地吃這些蔬菜，還要吃一些祛濕排毒的食物。
一、薏米紅豆粥
材料：薏米20克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛濕效果，必先經(jīng)過(guò)炒制。炒制過(guò)后，把全部的材料放進(jìn)鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆?fàn)€熟，然后加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。
二、薏米山藥粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
做法：將所有材料放入電飯鍋內(nèi)，再放2碗水，功能設(shè)置為“熬粥”狀態(tài)，出鍋即可食用，吃時(shí)可加少許鹽調(diào)味。
總結(jié)：今天立秋，吃這4種食物蔬菜，養(yǎng)顏還養(yǎng)生，快快記下吧!
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信的大家對(duì)立秋養(yǎng)生常識(shí)有了一定的了解了，立秋雖然正式進(jìn)入了秋天，但是天氣還是要熱上半個(gè)月的時(shí)間，所以為了正式迎接秋天的到來(lái)，我們?cè)陲嬍成弦欢ㄒ⒁?，不妨試試小編推薦的這些食物。
