吃：營養(yǎng)平衡很重要

　　養(yǎng)生的重要的就是保持平衡，這樣的話才能夠促進(jìn)身體和外界環(huán)境的協(xié)調(diào)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就表示，我們吃飯的量恰到好處的時候是補(bǔ)氣的，多了反而傷氣。食物味道太重的話也會傷氣，因此飲食需要清淡。同時，能夠產(chǎn)生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必須吃。

　　立冬過后應(yīng)少吃生冷食物，有的放矢地食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為佳，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要與身體情況酌量而食，脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。

　　喝：酒適量 茶因人而異

　　喝酒一定要堅(jiān)持適量的原則，過量飲酒又不能代謝出去會對內(nèi)臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內(nèi)臟燥熱，所以立冬過后要慎喝白酒。

　　喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據(jù)自己身體選擇不同性質(zhì)的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬于溫性，有利于消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性溫，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結(jié)合紅茶和綠茶的特點(diǎn)，性平。

　　起居：早睡早起 防運(yùn)動過度

　　在生活起居方面應(yīng)保證睡眠，早睡晚起，年輕人要盡量避免熬夜。

　　晨練時間可以適當(dāng)向后推遲，戶外活動以上午9點(diǎn)半以后至下午4點(diǎn)之前為宜，太陽出來后氣溫升高，空氣質(zhì)量變好。冬季進(jìn)行運(yùn)動時應(yīng)避免出汗過多，因?yàn)檫@樣既傷“陰”，又損“陽”，運(yùn)動時保證身體微熱較為合適。另外，多參加如畫畫、書法、欣賞音樂、跳舞等能消除消極情緒，保持恬靜心態(tài)的活動為佳。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于立冬養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了相關(guān)的養(yǎng)生常識，也知道了如何預(yù)防疾病，小伙伴們趕緊行動起來吧，讓這個冬天遠(yuǎn)離疾病。