處暑時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，處暑養(yǎng)生方法可以通過改善飲食對(duì)我們的健康是非常有利的，處暑的養(yǎng)生食療方法是非常多的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康也是非常有幫助的。那么處暑吃什么好呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　處暑時(shí)節(jié)多吃這物身體好

　　1、蓮藕

　　蓮藕含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙徟簩?duì)我們的身體健康是非常有幫助的，尤其適合處暑時(shí)節(jié)食用。

　　鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者適宜吃藕。

　　藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營(yíng)養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。

　　2、山藥

　　山藥是我們經(jīng)常吃的食物，有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，處暑時(shí)節(jié)食用，對(duì)健康是非常有幫助的。

　　民間也流傳山藥對(duì)于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。

　　3、菱角

　　“八月菱角脆生生”。菱角營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

　　4、紅薯

　　《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

　　5、土豆

　　土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，以及豐富的微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪等等，處暑時(shí)節(jié)食用對(duì)于女性朋友的身體健康很有利。

　　其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　6、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥。