?。涸缢缙穑苊忾L時(shí)間的熬夜

　　人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早睡早起，避免長時(shí)間的熬夜，保持充足睡眠。適當(dāng)午睡以消春困。

　　行：掃墓當(dāng)“動(dòng)”宜適度

　　清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。人們應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后。另外，外出踏青,“動(dòng)”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強(qiáng)登山。掃墓當(dāng)注意控制情緒。

　　清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生重養(yǎng)肝

　　對(duì)于重視養(yǎng)生的當(dāng)代人而言，說到吃，可能很容易就聯(lián)想到養(yǎng)生，清明也是個(gè)養(yǎng)生的時(shí)節(jié)。清明時(shí)節(jié)要注重的是養(yǎng)肝。此時(shí)的養(yǎng)肝既要注意調(diào)理肝氣的郁滯，也要避免過度生發(fā)。具體如何解釋，我們且看下文。

　　為何春季要注重養(yǎng)肝

　　在五行學(xué)說中，春天五行屬木，而五臟中的肝也同樣是木性，因而兩者是相通的。春季是生發(fā)的季節(jié)，與春相應(yīng)，肝于人體也主升發(fā)，在春天肝的各項(xiàng)活動(dòng)也更加積極活躍。但，肝氣的過度升發(fā)和郁結(jié)，都可能損傷肝臟，因此，我們也要順應(yīng)天時(shí)節(jié)氣的變化，從精神和日常起居飲食來進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

　　人的精神狀態(tài)對(duì)肝的影響,有這么一種說法：“肝喜通達(dá)，而惡抑郁”，因此，春季要養(yǎng)肝，就要經(jīng)常保持愉快、舒暢的心情;而郁悶的情緒則可能影響肝氣的順暢運(yùn)行。

　　春季養(yǎng)肝，在起居上，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法是：“夜臥早起”，即天黑以后就該睡覺了，早上應(yīng)該早點(diǎn)起床。在飲食上，清明時(shí)節(jié)應(yīng)做到：忌酸宜溫避“發(fā)物”。

　　酸對(duì)應(yīng)五臟中的肝，春季是肝氣旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)多吃酸，就會(huì)使肝氣過盛，不利脾胃，影響消化，像羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物就要少吃。清明時(shí)節(jié)雨多，應(yīng)多選擇食用白菜、蘿卜、芋頭等溫胃祛寒的食物。

　　春季是哮喘等慢性疾病易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)，因此，特別是對(duì)于這類人群而言，要避免進(jìn)食高蛋白質(zhì)海產(chǎn)品、咸菜、筍類、羊肉、公雞等“發(fā)物”。

　　春季熱中偏燥，加之上年冬天人體累積的寒濕重，容易導(dǎo)致內(nèi)寒外熱，肝氣郁滯;或是肝氣升發(fā)、上逆，容易引起肝病患者病情變化，肝功能異常，因此，中醫(yī)上認(rèn)為，此時(shí)養(yǎng)肝應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。

　　清明養(yǎng)肝吃什么

　　這里小編推薦一款集保健和藥用于一體的食藥材—— 【鐵皮石斛】。鐵皮石斛是養(yǎng)陰圣品，但它不僅養(yǎng)陰，同時(shí)也養(yǎng)陽，是眾多中藥材中，能同時(shí)平調(diào)陰陽不可多得的一味藥材。鐵皮石斛能滋陰潤燥，具有養(yǎng)肝陰的功效，能輔助治療肝炎等肝臟疾病，也正符合此時(shí)肝病患者“平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱”的中醫(yī)要求。

　　結(jié)語：都說清明時(shí)節(jié)雨紛紛，但是很多的人還是想回到家鄉(xiāng)緬懷一下故去的親人。清明節(jié)有很多的習(xí)俗，不同的區(qū)域不同的人文風(fēng)俗，相信上述介紹的這些清明節(jié)的習(xí)俗能夠幫助大家哦!不久之后就清明節(jié)啦，大家可以去郊外踏青掃墓了哦!