大雪節(jié)氣必須吃肉人群

　　現(xiàn)在越來越多的人不敢吃肉，“素食主義”甚至成為追求健康者的時髦標簽。其實，肉類的營養(yǎng)非常豐富，它們含有豐富的優(yōu)質蛋白質，能被人體完全吸收和利用。機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等，都需要蛋白質。同時，肉類還含有豐富的維生素和礦物質，比如鐵、鋅、B族維生素等。下面幾類人尤其需要吃肉。

　　正在減肥的人

　　蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

　　經期女性和貧血患者

　　貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。

　　孕婦和乳母

　　她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應多吃點肉。

　　兒童和青少年

　　他們處在生長發(fā)育的階段，機體蛋白質的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應。

　　65—70歲的老人

　　他們的肌肉開始松弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

　　腫瘤患者

　　腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。

　　外傷或手術患者

　　這類人因為需要機體組織的生長，所以對蛋白質的需要量非常多，而供應蛋白質好的方法還是吃肉。

　　大雪節(jié)氣出門帽子要蓋上耳朵

　　頭部散熱占身體散熱的30%。好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　養(yǎng)生保健 大雪節(jié)氣喝什么熱飲好

　　在冬季來一杯熱飲，暖手驅寒又美味入口，多么愜意。今天就教大家?guī)卓铒嬈罚诙狙a充身體養(yǎng)分之余，更有強身健體之效。

　　想在冬天里真正喝得健康喝得養(yǎng)生，建議還是少喝那些添加了很多糖精、奶精的街邊飲品。學習那些愿意在家中自己動手的達人，為冬日里的每一天，打造完美的飲品計劃。