夏季馬甲就要走掉了，秋老虎又要來了。那么，咱們的養(yǎng)生工作就要做起來了，不妨試試下面的妙招吧，還是挺有效果的，幫助你們在立秋里能夠做好防御工作的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　立秋以后，由于熱帶海洋氣團退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制，出現(xiàn)全年宜人的秋高氣爽天氣。但是由于基本受單一的氣團控制，早晚風向變化較大，往往是夜間吹西北風，白天吹南風。因此會造或天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大現(xiàn)象，有時早上穿長袖都覺得寒意非常濃，但是到了中午，穿短袖都感覺熱。

　　立秋養(yǎng)生小妙招

　　一、養(yǎng)肺先要寧心神

　　養(yǎng)肺第一點需要保持心情的愉快，不可感懷悲傷。就算遇到了困難，我們也要積極地去想辦法解決。

　　通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養(yǎng)很重要。

　　二、起居有度適秋涼

　　秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“秋收”。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。

　　我們睡覺的時候要保護好胸背，人的五臟穴位都在背部，如果不慎被冷風入侵，會患中風。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服，否則會影響身體對于氣候轉冷的適應能力，容易生病。

　　三、秋補宜滋陰潤燥

　　中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

　　可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

　　秋季的氣溫到了后期沒有夏季的高，那么這正是我們展開各種體育鍛煉的好機會。但是運動的時候不能超過身體的負荷，盡量避免激烈運動。要學會根據(jù)自己的實際情況選擇運動的項目。

　　四、飲食應少辛增酸

　　秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。

　　根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊锾煲m當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。