立春養(yǎng)生從5大方面做起

　　春天要來(lái)臨了，你知道春季開(kāi)端怎么養(yǎng)生嗎?其實(shí)立春養(yǎng)生可以從這5方面做起，小編小編就告訴你在春季健康的養(yǎng)生。春季的生物給人一種勃勃生機(jī)的感覺(jué)，你是否還在沉睡呢?

　　起居篇

　　晚睡早起精神足 防病首先要防風(fēng)

　　春季養(yǎng)生首先倡導(dǎo)的是晚睡(晚上11點(diǎn)之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

　　春季的氣候特點(diǎn)是以習(xí)尚為主令。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也。”這是由于其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能經(jīng)過(guò)進(jìn)犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防風(fēng)。

　　情緒篇

　　春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘

　　肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫拧８蜗彩栊箙捯钟?，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，假如生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　春季宜散漫步 串門也養(yǎng)生

　　春天陽(yáng)氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。關(guān)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天。

　　按摩篇

　　按太沖敲膽經(jīng)

　　春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進(jìn)肝的疏泄功用。