今天是12月19日，再過(guò)幾天就是一年一度的冬至節(jié)氣了，也就是12月22日。這時(shí)候肯定會(huì)越來(lái)越冷了哦，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?冬至吃什么好呢?冬至飲食有什么需要注意的呢?下面我們就來(lái)看看吧。

　　冬至可常用“補(bǔ)冬”藥膳處方

　　今年的12月22日是冬至這個(gè)節(jié)氣，這就意味著真正的進(jìn)入到數(shù)幾天了，這時(shí)候迎來(lái)了寒冷的天氣?！兑捉?jīng)》中說(shuō)“冬至陽(yáng)生”。這個(gè)是因?yàn)楣?jié)氣到冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，容易收到外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。因此，冬至前后是我們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)間。

　　冬至遵循3個(gè)基本原則

　　1、起居

　　冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時(shí)段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。

　　2、藥補(bǔ)

　　在這個(gè)階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)藥物，服用時(shí)感滑潤(rùn)爽口，既能進(jìn)補(bǔ)，又能治病。有病治病，無(wú)病防病，所以冬季進(jìn)補(bǔ)膏方在有些地方成為一種時(shí)尚。

　　3、食補(bǔ)

　　話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。如果你在冬至能夠選擇到既美味又具有補(bǔ)益身體的食物，這肯定會(huì)讓大家接受。在適合冬至進(jìn)補(bǔ)的食物中，中醫(yī)又將它們分了幾大類。下面我們就來(lái)看看每種食物的優(yōu)缺點(diǎn)都有什么吧。

　　①溫補(bǔ)類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。

　?、谄窖a(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。

　?、圩萄a(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　常用“補(bǔ)冬”藥繕處方

　　根據(jù)我們中國(guó)人的習(xí)慣，從立冬開始到冬至這前后都是對(duì)我們身體進(jìn)行滋補(bǔ)的好時(shí)候，這就是人們說(shuō)的“補(bǔ)冬”。正確的“補(bǔ)冬”，不僅能夠使得身體變得強(qiáng)壯又能夠保持窈窕身材哦。

　　1、八珍：當(dāng)歸、地黃、枸杞、芍藥、白術(shù)、茯苓、大棗、甘草。

　　2、四神(又稱“四臣”)：蓮子、芡實(shí)、、山藥、茯苓