今天是12月19日，再過幾天就是一年一度的冬至節(jié)氣了，也就是12月22日。這時候肯定會越來越冷了哦，那么我們應該如何養(yǎng)生保健呢?冬至吃什么好呢?冬至飲食有什么需要注意的呢?下面我們就來看看吧。

　　冬至可常用“補冬”藥膳處方

　　今年的12月22日是冬至這個節(jié)氣，這就意味著真正的進入到數(shù)幾天了，這時候迎來了寒冷的天氣。《易經》中說“冬至陽生”。這個是因為節(jié)氣到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發(fā)，容易收到外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效。因此，冬至前后是我們進補的好時間。

　　冬至遵循3個基本原則

　　1、起居

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發(fā)。

　　2、藥補

　　在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進補。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養(yǎng)藥物，服用時感滑潤爽口，既能進補，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進補膏方在有些地方成為一種時尚。

　　3、食補

　　話說，藥補不如食補。如果你在冬至能夠選擇到既美味又具有補益身體的食物，這肯定會讓大家接受。在適合冬至進補的食物中，中醫(yī)又將它們分了幾大類。下面我們就來看看每種食物的優(yōu)缺點都有什么吧。

　?、贉匮a類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，但過多地進食溫補類食品，容易上火。

　?、谄窖a類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

　?、圩萄a類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　常用“補冬”藥繕處方

　　根據(jù)我們中國人的習慣，從立冬開始到冬至這前后都是對我們身體進行滋補的好時候，這就是人們說的“補冬”。正確的“補冬”，不僅能夠使得身體變得強壯又能夠保持窈窕身材哦。

　　1、八珍：當歸、地黃、枸杞、芍藥、白術、茯苓、大棗、甘草。

　　2、四神(又稱“四臣”)：蓮子、芡實、、山藥、茯苓