一、預(yù)防：

日常生活中補(bǔ)充下列食物：如鱔魚(yú)，泥鰍，魷魚(yú)，帶魚(yú)，鰻魚(yú)，海參，墨魚(yú)，蝸牛，其次有山藥，銀杏，凍豆腐，豆腐皮，因這些食物中含賴(lài)氨酸高，是精子形成的必要成分，另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少，遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克，雞肉3毫克，雞蛋3毫克，雞肝2.4毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.9毫克，在吃這些食物時(shí)，注意不要過(guò)量飲酒，以免影響鋅的吸收，倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。

生育專(zhuān)家指出，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之 一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。美國(guó)《生育健康》雜志主編稱(chēng)，造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過(guò)緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋?zhuān)刻煲槐梢云鸬胶軓?qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。