結(jié)婚恐懼癥預(yù)防

1.在決定結(jié)婚前，最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，也清楚自己想要什么，以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。

2.在婚事的操辦上，不妨把婚前需要準(zhǔn)備的事情列個(gè)清單，雙方分好工，這樣會(huì)比較清楚。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，婚禮的種種瑣事還可以請(qǐng)婚慶公司安排。

3.放松心情，盡管婚姻十分神圣，但是不要由于結(jié)婚而給自己過(guò)多的壓力，除了尋求心理醫(yī)生的幫助外，也可以通過(guò)泡澡、聽(tīng)輕松的音樂(lè)、練瑜伽等方式進(jìn)行自我減壓。

4.給雙方留有一段充分的時(shí)間，來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。包括明確自己的焦慮所在，根據(jù)問(wèn)題選擇應(yīng)對(duì)的策略。還可以聽(tīng)新婚輔導(dǎo)講座或看看此類(lèi)書(shū)籍，也可以學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通，尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，著手應(yīng)付和改變，而不是僅僅陷于憂慮無(wú)助，情緒狀態(tài)才有可能改變。

5.在舉辦婚禮前的這一段非常時(shí)期，應(yīng)當(dāng)更多和好朋友以及家人交流獲取心靈的慰藉，消除內(nèi)心的膽怯，更快地恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。