飲食原則

1、富含鋅的食物

肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

2、富含鐵質(zhì)的食物

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗病毒。