飲食原則

妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。在孕中晚期，準(zhǔn)媽媽在攝入足夠營養(yǎng)的同時，應(yīng)盡可能控制過多攝取高脂肪及高熱量的飲食，以預(yù)防胎兒巨大。倘若發(fā)現(xiàn)胎兒生長發(fā)育過快，可向醫(yī)生咨詢，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

專家特別提醒：要均衡攝入營養(yǎng)。由于孕婦的營養(yǎng)狀況對胎兒腦組織的發(fā)育影響很大，孕早期，胚胎尚小時，增加一些富含維生素B的食物，可以谷物、蔬菜、水果為主。孕中期，胎兒的生長加速，各器官系統(tǒng)處于分化奠定階段，孕婦的熱量消耗和所需要的蛋白質(zhì)比正常人增加10%～20%，因此食物要以乳品、肉類、蛋類、豆類、蔬菜、水果為主。孕晚期，處于胎兒骨骼發(fā)育、皮下脂肪積貯、體重增加的階段，孕婦除攝取適當(dāng)?shù)奶妓衔铩⒌鞍踪|(zhì)類食物外，還可適當(dāng)增加脂肪性食物。

另外，還需多食肝、骨頭湯、海鮮等食物，從中攝入一些鈣、鐵、磷等微量元素。