總把事情往壞處想是什么心理？當人們面對同一件事情時，也許會產(chǎn)生不同的想法。面對同樣的半杯水有的人會覺得半杯水夠我喝了，有的人卻會產(chǎn)生“怎么只有半杯水了?”“之后應(yīng)該去哪里取水?”“現(xiàn)在喝水會不會之后就不夠了?”“為什么只有我是半杯水?是不是別人不喜歡我?”之類的想法。你是否屬于后者?習(xí)慣性的把事情往糟糕的方向想?

　　前不久有個朋友來咨詢我，表示自己好像是一個很容易焦慮的人，每時每刻都覺得自己壓力很大。為了描述清楚她的問題，還列舉了一些情況。我發(fā)現(xiàn)這些問題中有不少都是現(xiàn)代人常見的問題，在征得同意后，和大家分享一下。

　　或許你也正陷入自我焦慮、胡思亂想中

　　加班時，她可能一邊想著“我加班會不會被同事說裝樣子?”，一邊還要想“我昨天比上級走得早，他會不會覺得我沒事兒干?”

　　就算是在加班結(jié)束的時候，偶然和同事對視了一眼，可能也會莫名的延伸出“她是不是覺得我走的早了?”之類的想法。

　　晚上回到家，明明已經(jīng)要休息了，還是會產(chǎn)生“要是我剛才做了什么什么事情，是不是會更好?”“如果我沒有做什么什么，就好了!”這類的想法。

　　據(jù)她的描述，自己總是產(chǎn)生很多焦慮的情緒，并且時刻都感覺會有不好的事情發(fā)生。雖然自己會覺得這種想法很不好，但仍然無法擺脫這種感覺。碰到什么事情總是忍不住的往糟糕的方向想。

　　當你也存在這種過分的聯(lián)想、焦慮甚至因此出現(xiàn)莫名的緊張、害怕等情緒時，也許應(yīng)該看看自己是否存在焦慮癥。

　　長期存在慢性焦慮可能影響生活

　　根據(jù)心理學(xué)角度來看，人們感到焦慮，往往是自己可能遭遇一些潛在的問題。受到主觀意念的影響，會不斷的猜測這種想法，而且也會促使自己不斷的思考如何解決問題。當人們長期存在慢性焦慮，持續(xù)焦慮的狀態(tài)中，也可能引發(fā)一些問題。

　　長期存在慢性焦慮和廣泛性焦慮癥存在一定的關(guān)系，而存在這種問題的人群可能因此對生活的造成影響。

　　慢性焦慮的人群可能有哪些特點？

　　（一）容易產(chǎn)生災(zāi)難化的想法，但又無法想出解決問題的辦法

　　比如在發(fā)現(xiàn)某一個東西壞了之后，人們會不由的擔心是不是因為我才壞的，然后會聯(lián)想到這個東西壞了之后，別人會產(chǎn)生什么樣的看法，對自己的影響有多大。

　　但想到這些比較糟糕的情況后，又想不出能夠應(yīng)對的解決辦法，終就陷入了長時間的焦慮中。

　　（二）存在比較高的焦慮敏感性

　　有慢性焦慮的人群可能因為心理上的緊張、焦慮而表現(xiàn)出手心出汗、心跳加速以及頭暈等癥狀，并且會隨著這些癥狀的出現(xiàn)，加重焦慮。比如在緊張的時候出現(xiàn)出汗、心跳加速，開始擔心自己會不會因此出現(xiàn)心臟病、猝死等問題。

　　（三）反復(fù)出現(xiàn)回顧性的思考

　　在慢性焦慮患者身上，在全天中可能有10%的時間都用于以負面的態(tài)度回顧之前發(fā)生的事情。比如曾經(jīng)出現(xiàn)的錯誤，可能在發(fā)生后的3-5天內(nèi)都會不斷的回想，并在過多的關(guān)注自己無法解決的問題。受到這種思考的影響，人們可能更容易犯錯。

　　結(jié)合這些問題，人們能夠發(fā)現(xiàn)，長期處于焦慮，習(xí)慣性的把事情往壞的方面想，是一種影響不小的問題。如果你能及時的改變這種習(xí)慣，并且糾正自己的思維方式，或許能調(diào)整生活，免受焦慮的困擾。