壓力大的問題很多人都會遇到，因為現(xiàn)在這個社會的競爭很緊張，所以不少人都會感覺到壓力。壓力怎么辦？如果想要緩解壓力，讓自己變得輕松，那么一定要掌握正確的方法。壓力大的原因有很多，想要了解壓力大吃什么就看下文吧！
動起來
壓力大的時候建議大家多鍛煉身體，因為研究發(fā)現(xiàn)鍛煉可以讓人的心情變好，讓壓力得到緩解。鍛煉還可以增強人的體質(zhì)，讓我們的免疫能力得到提升。所以當你感覺到壓力大的時候，不妨試試看一周鍛煉三次左右，這樣壓力就緩解。
深呼吸
深呼吸是一種能夠緩解壓力的方式，而且操作很簡單，每個人都能隨時隨地的進行。當我們遇到了一些不好的事情的時候，往往會有喘不過氣的感覺，這個時候趕緊深呼吸，不舒服的癥狀會快速的得到緩解，壓力也會減輕。
轉(zhuǎn)移注意力
有的時候一件事情讓我們感覺到壓力大了，我們可以把注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上去。比如說跟朋友相約一起去戶外走走，或者是看一場電影、吃一頓大餐。當我們把注意力轉(zhuǎn)移的時候，原來的煩惱會被暫時的放下，壓力也就不見了。
聽舒緩音樂，保持良好的睡眠
音樂是具有神奇的作用的，這點相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺到很不開心的時候，聽一些積極的音樂，往往會讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時候我們的心情也會受到影響，壓力會很大，應該要保持足夠的睡眠。
看喜劇、聽笑話
壓力大的時候我們還可以找一部搞笑的電影看一下，花一兩個小時讓自己忘記平時的那些瑣事，專注在劇情上面。或者是看看相聲、小品等，總之什么能讓你感覺到放松，你就可以去看，這樣我們可以很好的緩解壓力，并且很簡單。
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己?！蓖瑫r，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風漂浮。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，你會感到放松。
