一直都維持好心情是不現(xiàn)實(shí)的，我們每天總會(huì)遇到各種各樣的事情，讓你覺(jué)得生氣、無(wú)奈、委屈，出現(xiàn)心情郁悶的情況非常多見(jiàn)。心情郁悶怎么辦?怎么保持心情愉快?想知道的朋友請(qǐng)繼續(xù)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!

　　心情郁悶怎么辦

　　1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

　　當(dāng)你覺(jué)得心情非常差的時(shí)候，不妨大哭一場(chǎng)吧!哭的時(shí)候體內(nèi)的一些毒素能夠隨著眼淚一起出來(lái)，人在哭過(guò)之后會(huì)更加的平靜、輕松。如果你擔(dān)心大哭的樣子會(huì)嚇到別人，可以找個(gè)安靜的角落自己一個(gè)人哭一會(huì)。

　　很多的男性朋友平時(shí)不好意思哭，覺(jué)得哭泣是軟弱、認(rèn)輸，其實(shí)并不是這樣的，就像一首歌里面唱的，男人哭吧不是罪。現(xiàn)在到處都在宣傳男女平等，也許在很多大的問(wèn)題上還難以達(dá)到，但是這種小細(xì)節(jié)大家自己就可以先平等了。

　　3、上網(wǎng)聊天

　　聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開(kāi)心。

　　在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè)，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。

　　但是在網(wǎng)絡(luò)上你就不需要顧忌太多了，有什么想法、委屈和不滿意，都可以跟陌生人一股腦的說(shuō)出來(lái)。不用擔(dān)心會(huì)讓家人和朋友為你操心，也不用擔(dān)心把自己給憋壞了，跟遠(yuǎn)方陌生的朋友聊聊天，也是很好的放松方式。

　　4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

　　及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

　　同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。