名字提起來(lái)比較抽象，實(shí)際上我們使用這種方法來(lái)緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時(shí)候，你要對(duì)自己說(shuō)一些勸慰的話。比如即將進(jìn)入考場(chǎng)，你肯定會(huì)感覺(jué)到緊張，你就要告訴自己，誰(shuí)都會(huì)緊張的，而且適度的緊張會(huì)提高我們的考試成績(jī)。善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對(duì)話法。

　　精神緊張的害處

　　傳染家人

　　親朋好友長(zhǎng)期生活在你的周?chē)颊叩慕箲]情緒極易“傳染”給他們。特別是家里有小孩的，小孩一般對(duì)大人的情緒狀態(tài)極度敏感，當(dāng)他們感受到大人的焦慮情緒極易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。而如果長(zhǎng)期生活在焦慮氣氛里的家庭里，不只嚴(yán)重不利他們的心理成長(zhǎng)，還容易引起身體上的疾病。

　　情緒焦慮增加死亡率

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率也比正常人高23%。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

　　而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。

　　睡眠障礙和神經(jīng)紊亂

　　精神緊張常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、性欲缺乏等。

　　癌癥發(fā)生率

　　致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

　　精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

　　總結(jié)：緊張這種情緒是我們身體的一種應(yīng)激反應(yīng)，告訴我們即將要面對(duì)一件重要的事情，所以必須要認(rèn)真起來(lái)。但是過(guò)分的緊張卻是沒(méi)有必要的，可能會(huì)給生活帶來(lái)很大的麻煩，因此大家應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，盡量擺脫過(guò)多的緊張情緒。