讓自己的業(yè)余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習慣，那么你的問題也就得到解決了。

　　學會面對挫折

　　天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤。

　　當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　規(guī)范化工作

　　盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。

　　比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護員，那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。

　　收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　穿藍色襯衫

　　藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天，,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下橙色刺激性強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　哼哼歌

　　臨床醫(yī)學家表示唱歌是改善心情的簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　總結(jié)：一個人如果總是喜歡胡思亂想，那么建議可以采取一些有效的措施來讓自己改變。比如可以收拾一下自己的房間、穿藍色襯衫、投入自己的愛好等等，這些方法都可以讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移。胡思亂想是很累的，大家可以按照文章里面的方法來改善試試。