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輕度抑郁癥的表現(xiàn) 輕度抑郁怎么調節(jié)

  很多年輕人因為工作、生活或者學習壓力過大,而導致抑郁癥的產生?;忌弦钟舭Y是件非常痛苦的事。今天小編為大家講講輕度抑郁癥的表現(xiàn)輕度抑郁癥怎么調節(jié)以及抑郁癥日常生活注意事項有哪些。一起來了解一下。

  輕度抑郁癥的表現(xiàn)

  內苦外樂

  這類病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒有異常,給人一種愉快樂觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測定,會發(fā)現(xiàn)患者內心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極,并出現(xiàn)無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感,服用中西藥物或休假療養(yǎng)、娛樂、喝酒等也無法消除。

  社會功能下降

  大中小學生會出現(xiàn)以學習困難為主癥的各種學習障礙癥狀。成績突然下降,聽不進,考不出,被長輩誤認為有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態(tài),無法勝任原本非常熟練的工作。

  失眠障礙

  出現(xiàn)頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙,不經抗郁劑治療或不了解其抑郁癥本質,則無法解除。

  典型癥狀

  無故持續(xù)兩周以上甚至數(shù)月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。

  輕度抑郁癥怎么調節(jié)

  哭——適當?shù)乜抟粓?/strong>

  哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。心情悲痛卻強忍著不哭等同于慢性中毒。

  喊——痛快地喊一回

  當不良情緒侵擾時,不防痛快地喊一回。通過急促強烈、無拘無束的喊叫發(fā)泄積郁。

  動——進行劇烈運動

  人情緒低落時往往不愛動,殊不知越是不動,注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

抑郁癥日常生活注意事項 輕度抑郁癥怎么調節(jié) 輕度抑郁癥的表現(xiàn) 
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