轉移注意力
如果覺得近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
表達感激之情
研究表明，如果我們常常都能夠有感恩的心的話是非常有利于減緩焦慮的，特別是我們得到充分的休息之后，所以我們要把那些疲憊的心態(tài)拋掉。要有感激的心態(tài)來開啟你的感恩之路。
笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。
富含維生素的食物
焦慮會讓我們的身體亂作一團，胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實維生素與良好的精神狀態(tài)有關。全谷物碳水化合物可以幫助調節(jié)體內五羥色胺，一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質的水平。
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
絕對安靜
計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關掉不看。讓別人這段時間內是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
總結：以上就是關于焦慮癥的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要學會放松的方式，不要因為一些工作生活的事情讓自己的大腦整天處于一種緊繃的狀態(tài)，希望大家能夠注意。
