太敏感了怎么辦?這是許多人都存在的問題。太敏感了會(huì)引起朋友間的不快。太敏感了也可能引發(fā)情侶間的矛盾。應(yīng)該如何做呢?讓我們跟隨小編一起看看。

　　過于敏感會(huì)造成3類問題，首先，它會(huì)使人對周圍環(huán)境，特別對那些不利自己獲得認(rèn)同，或容易令別人對自己產(chǎn)生懷疑的因素過分注意。其次，它會(huì)使人對即使是中性的信息作出不利自己的判斷(比如，認(rèn)為別人的微笑有諷刺意味)。后，它會(huì)使人難以對環(huán)境作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。容易生悶氣或者攻擊別人，這都會(huì)妨礙人們采取正確的行動(dòng)。

　　另一位心理分析醫(yī)師讓·彼埃爾·文特也指出，過分敏感的人群在自身形象塑造上有缺陷?！疤貏e是當(dāng)水仙花情結(jié)與‘自身形象’成為一體時(shí)，外界的反應(yīng)開始具有傷害性，并進(jìn)一步對自身的形象塑造和性格產(chǎn)生不利影響。而一旦受到不公平對待，敏感的性格就會(huì)讓人覺得自己的存在沒有意義。按照水仙花性格受傷害時(shí)的邏輯，這時(shí)，過分敏感的人會(huì)想到結(jié)束自己的生命?！?/p>

　　讓·彼埃爾·文特還指出，當(dāng)責(zé)備言語表達(dá)的恰恰是這些人對自己關(guān)注的內(nèi)容時(shí)，越是在無意之間觸到痛處，越會(huì)招致強(qiáng)烈的反應(yīng)?！半m然是簡單的一句話，產(chǎn)生的作用卻可以使這些人有被剝光的感覺?！?/p>

　　過分敏感之人的悲哀在于不懂得自嘲。心理分析認(rèn)為，他們的性格中混雜著羞怯、負(fù)罪感和自我懲罰的愿望。讓·彼埃爾·文特指出：“不要忘了，過度的卑微感和優(yōu)越感實(shí)質(zhì)都是一樣的。如果一個(gè)人認(rèn)為他/她自己是好的，那么，生活中所有讓他/她感到自己是眾生一員的事情都會(huì)令其痛苦不堪?！?/p>

　　你自己是這樣的人

　　調(diào)整自己的反應(yīng)

　　關(guān)注自己的身體健康，在感到要發(fā)脾氣的時(shí)候，設(shè)法讓情緒正常表達(dá)出來。比如，向讓你覺得不安的那個(gè)人說出你的理解，你的感覺，和他/她談心，讓他/她作出解釋。堅(jiān)持從事實(shí)出發(fā)，問他/她：“這到底是怎么回事?”“為什么你跟我說這樣的話?”“你到底對我什么不滿意?”等等。

　　不要輕易發(fā)作

　　為了避免曲解別人的語言和行動(dòng)，需要隨時(shí)保證收到的信息是確實(shí)的。你只要向別人提出一些簡單的詢問就可以解決問題，比如：“我覺得你近總躲著我，我是不是搞錯(cuò)了?”等等。

　　做些自我檢測

　　如果你覺得生活難以為繼，感到自己的水仙花情結(jié)受傷頗深，那么應(yīng)該向心理醫(yī)生尋求幫助。實(shí)際上，做個(gè)心理分析測試或者接受心理分析治療都可以讓你了解自己的潛意識(shí)中到底為什么存在負(fù)罪和羞怯。

　　你周圍有這樣的人

　　過分敏感，實(shí)質(zhì)是用不適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)“我很痛苦，因?yàn)槲覜]有得到尊重”的意思。與具有過分敏感性格的人士建立溝通，可以幫助他們解決內(nèi)心的苦惱。

　　我們可以對他們說：“從那件事以后你就在和我生氣。你好像很痛苦，我看著你這樣也很難受。你能不能和我們講講這個(gè)事情?”不要做出一付什么都沒有看到的樣子，因?yàn)檫@等于是告訴對方不要再相信自己的眼睛……另外，可以充分使用自嘲的方法。向?qū)Ψ阶C明人們可以拿自己開玩笑，這樣不僅不會(huì)死人，而且會(huì)幫助人們以相對的觀點(diǎn)看待事物。

　　自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗(yàn)。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價(jià)過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是年青人常有的心理表現(xiàn)。

　　自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個(gè)人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會(huì)認(rèn)為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。