如何確保自己心理健康

　　一、當(dāng)您遇到不順心或挫折時(shí)，多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)對(duì)于化解不良情緒有奇效。

　　二、當(dāng)您感到心情煩悶、莫名煩躁時(shí)，請(qǐng)多去曬太陽。精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。

　　三、當(dāng)您心情壓抑、需要宣泄時(shí)，別忍著，盡情的哭吧!日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可借由哭喊排解出來。

　　四、好好睡一覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會(huì)好多了。

　　如何讓自己保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)

　　隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人與人之間的交流也逐漸變得復(fù)雜。如何保持健康的心理狀態(tài)，變得尤為重要。

　　(1)有明確的職業(yè)規(guī)劃

　　職業(yè)規(guī)劃是個(gè)人對(duì)其一生中所有與職業(yè)相關(guān)的活動(dòng)和任務(wù)的計(jì)劃或預(yù)期性安排，常與自己的興趣、愛好、性格及能力等密切相關(guān)。正確的職業(yè)規(guī)劃，可以使心理需求不同程度的得到實(shí)現(xiàn)，從而降低心理壓力。

　　(2)接受現(xiàn)實(shí)

　　正確對(duì)待來自職場和生活的各種壓力，努力縮小理想和現(xiàn)實(shí)的差距，尋找工作和生活中的平衡點(diǎn)。

　　(3)學(xué)會(huì)自我調(diào)適，善于駕馭自己的情緒

　　掌握自我調(diào)適的方法，如宣泄、轉(zhuǎn)移、傾訴、哭泣、寫作、運(yùn)動(dòng)等。讓自己成為情緒的主任，不讓不良情緒奴役自己，即使清除心理垃圾，減輕精神壓力和不良情緒對(duì)身心的危害。

　　(4)審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長避短

　　經(jīng)常內(nèi)省，在認(rèn)識(shí)自我的前提下，切合實(shí)際的確立自我人生發(fā)展的目標(biāo)，蘇格拉底說過：“缺乏內(nèi)省的人生不是有價(jià)值的人生”。經(jīng)常變化角度，多元思考，了解自身特點(diǎn)與工作特性之間的契合度及其對(duì)健康的影響，揚(yáng)長避短，提高自身的抗壓能力。

　　(5)寬以待人，知足常樂

　　寬以待人，不但會(huì)化解、避免很多無謂的矛盾，而且會(huì)產(chǎn)生一種溫暖的自我完美感，足以消融自己的痛苦、煩惱，有助于我們的心態(tài)平衡，有助于我們的身心健康。而知足可以使人平靜、安詳、達(dá)觀、超脫;知足常樂讓我們懂得立足現(xiàn)在，珍惜眼前，讓我們?cè)诩で樗囊绲耐瑫r(shí)樹立起一種理性冷靜的價(jià)值觀，以一顆平常心去對(duì)待現(xiàn)在的處境，用進(jìn)取心去開創(chuàng)未來。

　　(6)保持樂觀、開朗、豁達(dá)的人生態(tài)度

　　把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。

　　結(jié)語：其實(shí)在日常生活中，很多人會(huì)把一些事情看得特別重要，從而陷入消極、悲觀甚至是低落的情緒中。這樣久而久之就會(huì)導(dǎo)致心理扭曲，從而引發(fā)身心疾病。我們只要保持積極的心態(tài)，就能減少得這病的幾率!