1、魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3)，已有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸，有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。
鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè)因子”。
2、多喝清水
你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。
這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
3、多吃紅色食物
番茄、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素(Carotene)和番茄紅素(Lycopene)。
除此之外，紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，精神振奮;所以，紅色食物也是抗焦慮食物。
4、全麥面包和馬鈴薯
當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(Serotonin)，是一種人在快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)，和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。
馬鈴薯、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
焦慮癥的原因
1、身心不和諧
身體和心理沒(méi)有條理性、共感性，導(dǎo)致身心調(diào)理錯(cuò)亂，身心互助無(wú)法發(fā)揮正面功效，致使身心分離不適，身體某個(gè)部位疼痛。
常見(jiàn)癥狀有：莫名的感覺(jué)身體不適、失眠多夢(mèng)、莫名的心理煩躁、身體軟弱無(wú)力、對(duì)任何事都沒(méi)有興趣、莫名的落淚傷心、習(xí)慣成癮(請(qǐng)客、購(gòu)物、上網(wǎng)、生病等)、身體器官疼痛。
2、思維模式偏激
比較偏激的思維模式和行為方式，導(dǎo)致以偏概全、追求完美、教條刻板，無(wú)法用自我和合的思維模式來(lái)思考問(wèn)題。
常見(jiàn)的癥狀有：窮思竭慮、疑心很重、強(qiáng)迫動(dòng)作與思維、焦慮煩躁不止、內(nèi)心恐懼不安、社交恐懼、看不慣很多人和很多事等等。
3、靈識(shí)和現(xiàn)實(shí)沖突
靈識(shí)的人生體系和現(xiàn)實(shí)的發(fā)展需求相互沖突，心靈的深度和現(xiàn)實(shí)的高度差距太大，導(dǎo)致潛意識(shí)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的對(duì)抗。
常見(jiàn)的癥狀有：生活沒(méi)有意思、人生沒(méi)有意義、活著生不如死、內(nèi)心掙扎痛苦、感覺(jué)無(wú)人理解、從心靈深處感到悲哀、無(wú)奈怨恨輕生、看透世間迷局悲觀失望等等。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)焦慮癥的癥狀以及治療方法都有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于焦慮癥吃什么好也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠在生活中以積極向上的心態(tài)去面對(duì)。
