緩解壓力的方法

　　每個人都忙于工作，但是如果你已經感覺到緊張，面對工作的時候煩躁不安的情緒就涌現出來的話，那么你的精神已經到達了緊繃的狀態(tài)了。

　　1.你現在需要的不是繼續(xù)努力工作，而是暫時的將工作放在一旁，輕松的放松一下自己。

　　合理的安排休息的時間，發(fā)發(fā)呆、做做除了工作之外的事情。然后繼續(xù)回到工作中，你會發(fā)覺一切都變得更加的順利了，工作效率也大大的提高了。

　　2.除了注重身體鍛煉的同時，還不能忽視個人的心理健康，加強自己的心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習慣，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

　　當情緒不佳的時候應該主動的找朋友聊天，傾訴，即便問題得不到解決，也不至于將問題爛在心里，積壓下來。有條件的話考慮找個心理醫(yī)生朋友，必要時候專業(yè)的意見和幫助非常重要。

　　3.保持一顆平常心，人難的就是看清楚自己，既不能看高自己也不能看輕自己。不要與自己過不去，不要將生活工作的目標定得太高。

　　凡事要學會量力而行，一定要清楚知道隨時的調整目標未必是弱者的行為。知道自己的能力在哪里，適當目標才不會給自己造成太大的壓力。

　　4.事業(yè)和家庭并不沖突，兩者更是互動的，一定要學會平衡兩者之間的關系，任何一方都不值得另一方的放棄，不能齊家何以平天下?

　　親密的關系是我們幸福感和社會支持的來源，每天記得為家人、朋友、同事留出一些時間，為他們做一些事情，用你的方式來表達對他們的關系和愛意，不要讓工作占滿了你的全部時間，工作狂并不是一個成功的人生。

　　5.面對壓力的時候要做好心理準備，現代社會的高效率必然會帶來強勁的競爭和挑戰(zhàn)，而對此所衍生出來的負面影響，一定要有足夠的心理準備應對，免得因為沒有準備而更加不知所措，沒力應對。心態(tài)要保持正常，樂觀豁達，不要因為身處逆境而心思重重，影響正常的生活和工作。

　　6.如果覺得某件事對你來說是有意義的，是快樂的，那么就去做吧，人生偶爾也要任性一點，做自己喜歡的事情，即使對事業(yè)的發(fā)展并沒有任何的幫助。

　　發(fā)展個人愛好，并且堅持，不但讓你的生活更有情趣，還在不經意間就釋放了壓力，讓你心情舒暢。畫畫、唱歌、電影、閱讀都能夠幫助你調節(jié)生活節(jié)奏，幫助你從單調緊張的氛圍中擺脫出來。

　　容易造成壓力大的三種性格

　　1、完美主義傾向

　　過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲。

　　具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。

　　倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮癥的病因。

　　2、過度關心自己

　　有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發(fā)現到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。