心理感冒是指輕度的抑郁癥，它就像感冒一樣，很多人都會(huì)有，但是也會(huì)很快的就康復(fù)。但是一般情況下，心理感冒經(jīng)常被人們忽視，直到嚴(yán)重的時(shí)候才警覺(jué)，但往往為時(shí)已晚。那么抑郁癥治療應(yīng)該做些什么呢？我們應(yīng)該怎么治療抑郁癥呢？今天我們就來(lái)為大家介紹一下抑郁癥的自我療法。

　　輕度的抑郁癥其實(shí)重要的還是調(diào)整心態(tài)，找出自身的心理問(wèn)題，承認(rèn)它并積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，只有這樣才能趕走這“心理感冒”。

　　如何預(yù)防和治療“心理感冒”

　　要樹(shù)立良好的心態(tài)

　　凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開(kāi)朗，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力?？啥嘣黾右恍┡d趣愛(ài)好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界止，都擁有自己獨(dú)特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒(méi)有人是完美的，相信自己，你會(huì)做到更好。

　　找到正確的減壓途徑

　　如果你感到壓力很大，心情比較煩躁，可以利用工作間隙來(lái)舒緩自己的情緒。如果有條件，可以配合一些舒緩的音樂(lè)，通過(guò)這種方式來(lái)放松自己，或者在情緒低落的時(shí)候，可以通過(guò)大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)宣泄自己的感情，盡量減少悲觀的情緒的累積。

　　生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來(lái)，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。

　　上門求醫(yī)

　　把自己的情緒問(wèn)題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。

　　發(fā)泄方式

　　學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減少心理負(fù)荷。

　　轉(zhuǎn)移方式

　　當(dāng)你情緒不對(duì)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)食物或事情上，努力去完成它，成功后的成就感對(duì)于減輕和消退抑郁情緒有著很好的效果。

　　交流方式

　　多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。

　　參加活動(dòng)

　　有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。