壓力大會給人們造成很多的影響，但是如今很多都市年輕人并不知道自己壓力大，這樣下去很有可能會損傷他們的健康。那么精神壓力大的表現(xiàn)是怎樣的？人們怎么就能知道自己壓力大了呢？如果自己精神壓力大怎么辦？要如何緩解心理壓力都是一個問題。

　　緩解壓力的方法有很多，但是如果你連自己是否壓力大都不知道又該怎么辦呢？下面我們就來看看壓力大都會出現(xiàn)一些什么癥狀吧。

　　1.周末頭痛

　　從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于小化其他頭痛誘因。

　　2.痛經(jīng)

　　哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　3.口腔疼痛

　　牙醫(yī)表示，口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜里磨牙造成的，而壓力大會加重磨牙的狀態(tài)，這個時候的你不妨試試。

　　4.怪夢

　　壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　5.牙齦出血

　　研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

　　6.突然出現(xiàn)痤瘡

　　專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率?？捎盟畻钏崆逑磩?chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。

　　7.偏愛甜食

　　根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

　　8.皮膚瘙癢

　　日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

　　9.過敏加重

　　試驗發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

　　10.肚子痛

　　除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。